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缩阴

补肾?松腰?缩阴?轻松练

来源： 中医中药养生网 日期：2018-12-23 14:34:43 点击：32 属于：缩阴

补肾?松腰?缩阴?轻松练

适宜:

辅助松腰,强肾功辅助,手淫后遗症严重者,房室透支过多后遗症,先天不足肾虚,男女老年肾气虚尿失禁, 子宫脱垂,生育后阴道松软,低血压……,
但必须配合站桩等其它功法。

蹲墙,低位站桩等,对他们太消耗体才,

仰卧,两腿并扰,曲膝,裹臀,两手手心向下,放于身体两侧,分别离身体10--20公分处, 舌顶上鄂,全身从下向上放松几遍,

吸气:提肛并用力收缩前阴, 两臀内裹稍上抬,同时腰部,命门后突,注: 两臀不可上抬过度,以硬板床为例,刚好使腰部,命门能够后突接触到床为准, 厚褥床就没有明显触感,但一定要符合上面要求,

意识念从前阴吸到命门处,会功者吸到命门内窍(命门穴内,肚脐与命门齐平之靠命门处) 没有明确准点,大概就命门一片之皮肉内，

呼气放松复原,再吸气时同上.5---30分钟，

----若不曲膝,两手则置于头顶上方,大拇指点住无名指笫一横绞处,为收敛诀,

两腿伸直还原收功:

两手重叠捂在脐上，男左手在内，右手在外，女则相反；不一定触及身体，意念在脐深处转先顺时针在逆时针转9--18圈，手可以不动

.中途入睡就睡。

附:

久习掌握熟练后吸气可以加用 “吃气”法: 1.闭口吸气默念 “亥”字音,

2. 闭口吸气默念“喝”字音,

3.再深入,就再“喝”字音的基础上,改为“喝---儿”一块念”之字音,

4. 得事先坐,站练习开口吸气念 ,吸气作用更大。

5.“亥”字音,单次不可多,因吃多了怕胃胀,

6.上两种平常经常念更佳。

练提肛功试用下图: (探讨阶段)

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