5个让男人“性”不老的小秘方 强精必先强心

很多男性虽然年龄相近，性生活质量却差别很大。有的人到了70岁性能力依然很好，有的人40多岁就“不行了”。究其原因，“性年龄”不同是一个重要因素。

　　男性一般在20～22岁左右身体发育成熟，生理机能逐渐达到顶峰，之后开始慢慢走下坡路。医学上认为，男性性衰老在50岁左右。此时男性雄性激素明显下降，身体会出现许多不适，如注意力不集中、心情不好、头发越来越稀、体力下降等。性方面也会发生改变，如性欲减退、性反应迟缓、勃起能力下降、生殖器萎缩、精液量有所减少等。

　　专家指出，性衰老一定程度上可以预防。从以下几个方面努力，可以帮大家做到“人老性不老”。

　　1.强精必先强心

　　要想性生活好，一定要保持健康的心态，不能在精神上衰老。生活上要乐观开怀，不计较琐事，与妻子、家人多交流。

　　2.壮阳不如健身

　　运动可以让人保持健康的状态，同时也有益于雄性激素的分泌，使身体充满活力，达到延缓衰老的目的。适当的户外活动可以使心情愉悦并缓解紧张情绪。

　　3.爱抚多于性生活

　　夫妻间相互爱抚、拥抱，在性爱中占有重要地位，也能刺激性腺激素的分泌，保持年轻的性机能。随着年龄增长，爱抚的重要性比实质性爱更加重要。

　　4.搭配胜过大补

　　饮食方面，应尽量避免多糖、多盐、多油等高热量食品，要多吃粗粮以及能改善性腺功能的食物，如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等；多吃些新鲜果蔬，其中的维生素也可以延缓衰老。

　　5.戒烟戒酒不熬夜

　　吸烟、喝酒、熬夜，这些不良生活方式都会损伤男性睾丸的分泌功能，加速性衰老。所以，男性要养成良好的生活习惯，才能延缓性能力的衰老。

　　鸳鸯浴：水温别太高 不超过15分钟

　　“桃花春水绿，水上鸳鸯浴”，“鸳鸯浴”得名于晚唐诗人韦庄的这句词。洗鸳鸯浴不仅是一件情意绵绵、温馨浪漫的事，还对婚姻生活大有益处。

　　洗鸳鸯浴不但可以清洁身体，让人看上去神采奕奕，还可以放松身心。与爱人相拥在水中，让对方的柔情和体温渐渐穿透全身，平日里的压力和烦恼瞬间得以释放。夫妻共同沐浴还能增进感情，提高性爱质量。沐浴时，可以轻轻爱抚对方的身体，聊聊天，互相擦洗一下后背，很适合作为性生活的前戏。

　　在泡鸳鸯浴前，可以准备一瓶乳液或橄榄油，再配上一块特殊的丝瓜海绵，用于按摩对方的身体；还可以播放几首轻柔的音乐，准备两杯红酒；如果能在浴室里点上一根蜡烛，跳动的烛光更会让情侣们陶醉不已。这些精心细致的准备，可以营造浪漫温馨的性爱氛围，让情侣尽享欢愉时光。

　　享受一次完美的鸳鸯浴，还要注意一些小细节。

　　1.水温不宜过高，最好不要超过38℃。水温过高会使皮肤、肌肉的血管扩张，血液大量流入这些部位，心、脑等重要脏器的供血供氧量就会减少，人体便会感到不适，出现头晕眼花、心跳加快等现象，严重的表现为虚脱、晕倒，甚至诱发心脏病。水温过高还会使皮肤的灵敏度下降，降低性爱中的快感。

　　2.浴室要保持通风，避免因大量热气蓄积而影响人体正常呼吸，导致机体缺氧，从而抑制性兴奋，降低性快感。

　　3.洗鸳鸯浴的时间不要超过15分钟。很多人共浴缠绵时间过久，在热水中一泡就是一个小时，之后马上开始性生活，容易出现头晕、心悸、乏力的现象，降低性生活质量。

　　4.高温会影响精子质量，所以有生育计划的夫妇最好不要在性爱前洗鸳鸯浴。

　　不吃早餐会影响性欲

　　从上世纪60年代起，欧美国家就将性保健列为重要的科学研究课题，其中一个主要内容，就是如何通过合理饮食来调节性功能。

　　不吃早餐，性感受会降低。英国阿斯顿大学神经学教授格林指出，吃不吃早餐，决定了性快感能否最大化，“多巴胺是大脑对性刺激作出反应的关键因素，其分泌量的多少，能直接影响性快感的强弱，而产生多巴胺的大脑区域对葡萄糖水平尤为敏感。”

　　大脑“生产”多巴胺的关键时刻，就是在早晨醒来后。英国伦敦皇家自由医院专家皮埃尔指出：“每天醒来，前2个小时大脑多巴胺的分泌，决定了剩下的22个小时。因此，要想提升性感受，就不能忽略每一天的早餐。”

　　同时，人体缺乏B族维生素和维生素C，会降低人们的高潮感。因此，平时可多吃香蕉、葡萄和橘子等，补足这些营养素。

　　精子包含的神奇数字

　　4毫米。精子很小，其长度只有55微米，约为人体头发直径的一半。但精子的游动速度却惊人，有些精子每分钟可游动4毫米。对于精子来说，它们跑完输卵管全程至少需要45分钟，跑得慢的则需要3天。

　　8小时。正常性成熟的男子一次射精，虽然排出数千万甚至高达2亿左右个精子，但是这些精子大部分在女性生殖道的酸性环境中失去活力而死亡。一般来说，精子在阴道里的寿命不超过8小时，仅仅只有一小部分精子能“脱险”并继续前进。

　　25%。精子的命中率只有25%。一对健康的夫妻，在排卵期同房，精子与卵子结合成受精卵的几率只有25%。所以，任何人的出生都可以说是一个奇迹。

　　20%。精子还有一个特点，就是没有方向感。所以需要很长时间，它们才会找到卵子。只有1/5的精子在射精后能往正确的方向游。但可以确定的是，精子只向前游动，不走回头路。

　　2.5个月。精子在睾丸里成熟需要两个半月。睾丸顶部的附睾是精子的“托儿所”，精子在这里要待上2个多月，才能成熟。

　　5%。精液的大部分成分不是精子，精子只占5%，剩余的液体含有营养和保护成分，为精子的游动保驾护航。

　　知道吗？新鲜的水果蔬菜能让男人产生更多精子，吃新鲜水果和蔬菜、保持体重、坚持锻炼、早睡早起、戒烟戒酒，都能让一个人产生更多的精子，并且更有活力。