老人骨质疏松很危险，医生建议：可以试试这12道药膳，简单又方便

骨质疏松症是一种中老年人非常常见的病症，人类在35岁以后开始钙质流失，在超过50岁的人口当中，三分之一的女性跟五分之一的男性将患有脆性骨折，并与心梗、糖尿病晚期一起成为老人死亡三大主因。如何来预防骨质疏松呢？在坚持运动，补充牛奶等钙质丰富食物同时，可以试试对症用中医药膳。欢迎关注我们并发私信：康复资料，将获得我们153份康复资料与糖尿病康复电视剧链接

一、阴虚火旺

腰背痛、下肢无力、头晕耳鸣、小便短赤、口，干唇燥、舌质偏红、脉细数，凡属阴虚火旺的骨持疏松症患者，可选用如下药膳：

1.大豆猪骨头

猪骨头1000克，黑大豆250克。先将黑大豆加水浸泡，然后加入洗净的猪骨头，加适量水，用文火煮烂，稍加食盐、味精，适量食之，可以吃软骨。

2.龟板饮

龟板125克，水煎60分钟，加白糖少许，日服2次。龟板中含动物胶、钙、磷等成分，有健骨功效。

3.虾皮紫菜汤

虾皮15克，紫菜9克，加水煮，稍加味精，食盐调料即可佐餐。虾皮营养丰富，每100克虾皮中含蛋白质39．3克，钙2000毫克。

4.冰糖银耳

银耳5克，冰糖10克。先将银耳加适量水，文火煮烧，加冰糖，待温食之。

5.枸杞肉丝

肉丝120克，枸杞子60克。先用猪油将枸杞略炒，加少量水炖烂，出锅；再用猪油将肉丝炒熟(不可过老)，倒入枸杞合炒，调味品自酌。

其余还可做枸杞炖羊肉；枸杞炖牛肉、枸杞粥等，根据自己口味制作，在制作过程中亦可加入适量杜仲或肉苁蓉。

6.杜仲腰花 炙杜仲12克，猪腰子250丸。将猪腰子如常法处理，切成腰花；炙杜仲加清水，熬成50毫升药液；用药液一半及其他调味品拌入腰花；如常法炒制腰花，炒制过程中将另一半药液倒入锅中。

二、阳虚火衰

面色咣白、足不温、尿频便搪、舌答质淡体胖；脉沉数；乃阳虚火衰也，食疗拟温补肾阳，填髓充骨。可选如下药膳：

1.大豆炖猪骨

猪骨头1000克，大豆250克，煎煮，服法参考阴虚食疗法，要嚼软骨头食用。

2.河车龙马散

紫河车250克，晦龙或海马125克，鹿茸片125克，上药共研细末，每次服2克，日服2次。

3.芝麻胡桃散

芝麻250克，核桃仁250克，韭菜125克。上药微炒后研末，加入白糖250克，混合，每日早晚空腹各服3克。

4.椒桃片

芝麻9克，核桃仁15克，桂圆肉6克，灵芝9克，首乌9克，大豆15克，珍珠粉3克，花椒1克。上药轧压成片，供食者以做点心，该方有补肾壮骨的功效。

5.肉苁蓉炖(羊肉)羊肾

肉苁蓉20克，羊肾一对(或羊肉250；克切块)。将肉众蓉蒸软切片，与羊肾一同入锅，加水适量，文火炖熟，加味精、盐、胡椒调味至可口。(此菜也可用杜仲做。)

6.苁蓉酒

肉苁蓉50克，黄酒1000克，以酒泡苁蓉，一周后即可饮用。

在日常生活中，可多吃鸡蛋，豆浆、海带，花生、花椰菜、荠菜等含钙量较高的食品，坚持有氧运动每天30分钟-60分钟，每周5次以上，平均每天晒15分钟左右太阳。