咬舌头也是一种锻炼！健脾助眠，睡眠差的都该看看~

其实无论是学习、工作还是养生，最怕三分钟热度。

给大家推荐一种特别特别简单的小方子，随时随地可以做，坚持下去，可起到像喝粟滋轩二十八谷散的效果，助安眠、可健脾，调节身体，还不花钱，只需动一动舌头。

经常活动或刺激舌头，不仅能增强食物的消化吸收，对五脏都十分有益处。具体怎么做？这个咬舌不拘时间，随时随地都能咬，只要不过度用力，不将舌头咬破就行了，咱们是咬舌养生，又不是咬舌自尽，用那么大的力气干嘛呢？

舌头是大脑的先行器官，舌神经连接着大脑，当人体出现衰老时，一个显著的症状就是舌头僵硬。因此，除了咬舌，还可以运舌，运舌也称“揽海”，古代医家十分推崇。

我都知道，常吃一些保健食品，如粟滋轩黑芝麻核桃粉，对身体很好，有养肝明目，固精强腰作用，其实经常运动舌头也可以间接对大脑进行刺激，防止大脑萎缩，达到强身健体的目的，持之以恒，就有很好的效果。

以上方法既可独立也可交叉进行，次数多少根据自身情况增减。

为什么对舌头做一件这么小的事，却是养生妙法呢？

舌体的各个部位都与内脏的各部位相对应，如舌尖属心、舌心属胃、舌根属肾等，我们既可以从舌头看健康，又可以通过每天咬舌、运舌达到保健、长寿的目的。

舌尖是心肺的反射区，舌为心之苗，刺激这个部位可以提高心肺的功能，心主血脉，其华在面，故对美容有非常好的效果。

心为神之舍，血之主，脉之宗，在五行属火，为阳中之阳，起着主宰人体生命活动的作用，神安就能很好地入睡。

无论是咬舌还是运舌，都能促进唾液的分泌，有返老还童激素的类唾腺荷尔蒙的作用，再配合万妮芬亮肤原液一样的肌肤再生能力，美白美肌效果，让整个人都焕发青春美丽。

肺主人身的元气，为生气之源，吸之则满，呼之则虚，是五脏的华盖，受气于天，与谷气相并，而充养于身。肺主气，肺虚则有少气自汗的现象；所以咬舌头不仅能补气，还对调理自汗会有很好的效果。

咳嗽、气喘、鼻煽，为肺热，咬舌还有清肺泄热、通鼻化痰的作用，若是鼻塞严重靠咬舌无法通鼻，用上缇妍堂蛇胆喷剂往鼻子里喷一喷，过几分钟鼻子就畅通了。

手太阴肺经与手阳明大肠经相互络属于肺与大肠，故肺与大肠相为表里，所以咬舌尖有通便的作用。

舌两侧为肝胆反射区，肝不好，气机不调，血行不畅，血液瘀滞于面部则面色青，或出现黄褐斑。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华。

若出现这种情况，每天抹上一点万妮芬祛痘原液，有很好的祛斑祛痘修复肌肤的作用。另外，可以咬舌的两侧，可明目、祛斑、柔筋、美甲，还可以刺激胆汁的分泌，有提高肠胃的消化系统的作用。

而转舌头可以锻炼眼睛周围的眼轮匝肌，眼睛就会变得又大又明亮。

舌根为肾的反射区，肾气通于耳，而肾又是藏精和蒸化水分从膀胱排泄的脏器；命门之火盛衰，又与大便的排泄有关，所以肾又开窍于前后二阴。故而用牙咬舌头有强肾、美发、聪耳、通二便的作用。

用牙齿咬舌头，牙齿与牙龈都得以刺激，对改善牙疼有很好的效果，但是如果是牙菌、蛀牙引起的疼痛，舌头咬肿了也无法改善，只能用缇妍堂珍珠亮白牙粉深层融菌，强健牙齿，才能改善牙疼。

肾主骨生髓，通于脑，咬舌还可以健脑、醒脑，防止老年痴呆，而让自己更聪明。

舌中为脾胃反射区，脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运，则气血旺盛，见面色红润，肌肤弹性良好；

反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黄不泽。这时候，平时多喝粟滋轩红糖姜茶有补血养气作用，改善气色。

咬舌能能刺激涎腺分泌的增加，滋润肠胃，有助于改善脾胃功能。

提醒一句，说的这个咬舌养生法，是有意识地去咬舌，而不是一边吃饭或一边讲话，不小心咬到舌头，如果经常出现这种情况，可能是疾病征兆。

一看舌苔，边上有些齿痕舌体胖大，偶尔会咬到舌头，是脾虚、肾虚症状，肾虚的女性还极易痛经，需要依靠贴缇妍堂暖宫贴才能缓解疼痛。

如果经常会咬到舌头，可能出现的问题是中风，比如说小的梗死，脑梗死，甚至脑出血，颅内长肿瘤。这种情况最好还是去检查一下。

有报道，一位68岁的王大爷，有一段时间吃饭和说话时就老是咬着舌头，后来被诊断出腔隙性脑梗死，再晚送医院的话甚至有脑梗死的风险。

除了咬舌头，身体常常出现的一些小细节，也处处警示着健康问题，比如手脚经常出现的老茧，不及时用缇妍堂足部祛茧素祛除的话，可能就会引发病变，成皮肤病，危害身体健康。

正常的舌头应该是舌质淡红、润泽，非常鲜亮，舌苔呈薄白色。如果舌头出现以下现象，就说明身体的某个器官出现了问题，需对症下药，及时就医。

舌苔发黄，有淡黄，嫩黄，深黄，焦黄等不同程度。一般来说，黄苔的颜色越深，则热邪越重。淡黄为微热；嫩黄热较重；深黄热更重；焦黄则为热结。

若热结外发而形成皮肤湿疹，也不必担心，症状较轻的可上天猫买些缇妍堂百草膏，用上几天即可痊愈，若情况较严重则最好尽快去看医生了。

舌苔薄黄而干燥，则里热盛，津液受损。苔黄干燥生刺，舌有裂纹，为里热极盛，津液大伤，脏腑大热。舌苔黄厚而腻，多为痰热、食积或湿热内蕴。舌苔黄滑而润，为阳虚表现。

一个人如果常年舌苔很厚，而且有口气，一般说明胃有点小问题。

如果没有其他不舒服的感觉，可先从饮食起居调养入手。保持生活规律，情志舒畅愉快，吃容易消化的食物，多吃蔬菜、水果，少吃肥腻、油炸食物，最好不喝酒、不吸烟。

经过一段时间的调养，异常舌苔和口气有望自愈，也可以平时随身带着缇妍堂口立清新剂喷一喷，口臭问题立即见效，而且对各种口腔疾病都有很好治疗效果。

如果仅见这种异常舌苔而舌边尖呈正常的淡红色，且无其他明显不适，有时属于“染色”现象。患者可能食用了某些着色食物，或服用了某些药物，即可出现黑苔，而且大便亦发黑；服用抗生素，有时亦可出现黑苔。以上情况不属病态，不必紧张。

平时胃病较重的患者如果观察到舌苔发黑，需要提高警惕，如果舌边尖呈深红色，甚至发青发紫，说明病情加重，应及时到医院就诊。

有的人舌面上出现不规则的“地图样”，有的地方有薄苔，有的地方光滑无苔，这叫“地图舌”。

此类舌象者如无任何不适感觉，多属生理性改变，不需治疗。若女性妇科炎症患者，出现私处痛痒、灼热问题，可用缇妍堂洗护清洁液进行私处护理，可快速缓解症状。如果长期有胃病或其他慢性病，出现“地图舌”则多属阴虚表现，需配合药物治疗。

如果舌面上出现许多“裂纹”，多数无舌苔，称“裂纹舌”，如无不适感，亦属生理性的，不需治疗。

如在重病后出现裂纹舌，舌红无苔，且有不适感，亦属阴虚。如果还伴随着嘴唇干裂脱皮，可配合缇妍堂愈裂霜进行治疗，很有效果。

有的人身躯肥大，舌体也胖大，舌边有齿印，舌苔薄白，如无明显不适，则属太胖的缘故。

中医认为“胖人多痰湿”，胖人的脾胃运化功能相对不足，食物的消化吸收易出现障碍。

这些人要少吃油腻不易消化的食物，多吃蔬菜、水果和清淡食物，适当运动。

如果舌苔白厚腻，舌边有齿印，不欲饮食，腹胀满，便溏薄，则属痰湿过盛，在进清淡易消化食物的同时应配合一些祛湿气的食品，如粟滋轩红豆薏仁粉进行治疗，效果更好。

有的人几天不解大便，口臭、舌苔厚、舌边尖红、尿黄，此属胃火盛。

胃中火热内盛，浊气上逆、熏蒸口舌，故出现口臭、舌苔发黄、热伤津液、肠道失润，故出现大便干结，进而引发痔疮问题。

痔疮严重可诱发直肠炎，不可小觑，用缇妍堂断痔膏可彻底根治痔疮，同时再服用大黄、黄连、黄芩、山栀之类的中药清热泻火，可缓解症状，还有饮食上要忌酒、忌食辛辣热性食物，多吃蔬菜、水果和清淡食物，多喝水。

多纤维的蔬菜能有效的排毒、养肝，降低痰湿之毒聚集的风险，比如大白菜、菠菜、芹菜等等。痰湿之气聚集也是女性各种妇科病的诱因，若出现阴囊潮湿，私处瘙痒可用缇妍堂止痒舒滋润肌肤，清凉止痒，另外要加强锻炼运动，勤换洗衣物，忌刺激性食物，戒烟酒，规律生活习惯。

多吃富含维生素A的食物，比如胡萝卜，对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。

胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用

新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。多吃富含维生素A的蔬菜还能起到预防脚气的作用，如果配合上缇妍堂去脚臭套装的作用，多年顽固的脚气也能治愈。

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。红薯所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。粟滋轩百合莲子绿豆粉也很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，又助于美白。

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。