2025-03-22
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2025-03-22
2025-03-20
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假胯宽？ 水桶腰？ 盆骨前倾？臀部下垂？盆底肌松弛？ 产后体重减到怀孕前，但裤子仍穿不进去？问题的元凶--怀孕生育后，盆骨产生了“缝隙”
女性怀孕时分泌的大量荷尔蒙会使骨盆扩张，分娩时骨盆缝隙会从7cm扩张至11.5cm左右，如果产后没有及时修复，将会导致小腹的气血循环功能下降，小腹突出、水桶腰、屁股变大等体形走样，同时还会出现腰痛、肩酸、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁等妇科疾病。
怀孕期间变宽变大的骨盆，在产后用3－4个月左右时间左右交替一点点缩小，慢慢地恢复到原来的状态；六个月以内是最佳修复期，时间长了需要的时间久一点。
敲黑板！一般来说骨盆会努力回复到正确位置，但如果怀孕前骨盆有歪斜的现象，怀孕中身体发生变化身体结构不平衡，以及生产到产后3个月，经常侧着身子坐，盘腿坐在椅子上，驼背等姿势，骨盆都会很难归到正确位置。
第一步：平躺在床上双腿弯起来，两只脚紧紧的靠在一起，脚底都贴住床面，再把两个膝盖分别向两边靠，双腿在床上摆出一个菱形，两个脚底慢慢的贴在一起，看膝盖是否能靠到床。
第二步：与第一步相反，双脚向外而不是膝盖，将膝盖靠在一起，两只脚向两侧分开，慢慢的膝盖向下，看膝盖是否能靠到床。
第一胎我断断续续绑了差不多两个月。第二胎嫌绑起来不舒服不方便， 加上我朋友因过早绑腹带和盆骨带导致阴道澎出，我42天才开始断断续续绑。
关于绑腹带、盆骨带，各专家说法不一，有说可以在月子里使用，除了可以帮助我们固定骨盆外，同时还可以收胯、防止骨盆错位，缩骨盆。
也有专家说过早绑收腹带，对身体各个器官恢复是不利的，毕竟身体器官恢复是漫长的过程，不宜急功近利。产后42天到医院检查，医生确认没问题后，再开始考虑了产后恢复的项目和绑塑腰带盆骨带。
二、运动：
1、立式锻炼：
双腿分开一点站立，收臀，大腿并拢，膝部外转，收缩阴道和肛门括约肌
2、卧式锻炼：
靠床边仰卧，屁股放在床边，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
三、盆骨恢复仪
医院或产后修复中心，盆骨治疗的价格在3000左右，仪器大多用的国产，一般做完能小4~7㎝，效果一般，跑来跑去还折腾，价格差不多，大家可以买回家做。
因为生完二胎我盆骨恢复得不是特别好，依然屁股大假胯宽，又懒得运动，所以偷懒入了盆骨恢复仪，前车之鉴建议大家越早用恢复越好~
♥评价较好的盆骨恢复仪：Panasonic松下盆骨矫正器、 日本甜心妈咪骨盆修复仪
如果选盆骨矫正器，用完就面临闲置，鉴于家里鸡肋产品太多，选了日本甜心妈咪骨盆修复仪。设计师太贴心，把骨盆修复仪和按摩椅的功能合二为一，麻麻再也不用担心我闲置了！
这款骨盆康复仪在日本风很大， 主要是锻炼肌体力量达到复位骨盆、塑造臀型的效果，可以有效应对孕产期妈妈们的骨盆扩张、子宫下垂、腰酸背痛等。在日本遥遥领先同类产品，并获得了日本厚生劳动省颁发的（JPAL）医疗器械许可。
安装很简单，安装白痴我分分钟搞定！布料质感很好，做工精细，但刚装有点味道，建议放阳台通两三天风。
采用的日本专利AERO柔体式风琴气囊模拟正骨按摩师手法，充气可以到下图的饱满度， 坐起来像柔软的沙发~靠背角度也能调整从坐到躺~~很苏胡！不像医院的盆骨恢复仪硬邦邦按完很痛，声音也很小不用担心吵到宝宝，坐着边按摩边喂奶玩电脑看书都没问题（对我现在就坐在上面写写写，两个娃都在午觉）
共有骨盆修正、提腰、塑臀、扭腰等5种功能，塑腰美腿提臀三种程序，三档强度
重口味的我选的提臀3档，气压力道正好，不会痛，包裹性也很好，通过噗噗噗的气压感觉有促进血液循环的功效~做完15分钟起来走路都带风！五天量下来瘦了3cm，希望坚持每天15分钟按出美腿翘臀，过段回来写报告~
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