2025-03-22
2025-03-22
2025-03-22
2025-03-20
2025-03-20
一、自制中药枕治疗颈椎病
【配方】防风180 克、川芎 180 克、川乌 30 克、灵仙 180 克、葛根 180 克、透骨草 180 克、羌活180 克、细辛 90 克、草乌 30 克、千年健 180 克、白芷 90 克，还有一样是冰片 30 克，需要单独另包，装成脖子下面枕的小枕头。记住把冰片夹在其它中药中间。
【制作】做枕头时同样需要一个枕套和枕芯了，把这些中药都要进行碾碎处理，这样药性能得到更好的发挥。在中药房购买时，就让药剂师给用粉碎机制成粉末状。做枕芯的布料不能缝隙太大，不然粉末状的中药就要漏出来了。
二、六步颈椎操治疗颈椎病。轻度颈椎病其实不需要药物每天坚持多做这几个操就可以恢复，平常练习可以预防颈椎病复发。严重的颈椎病建议配合上面的中药枕头和下面的颈椎操一起使用。
热身运动：前，后，左，右~再来一次~
1、左顾右盼
头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。
2、摇头晃脑
360度旋转5次，再反方向旋转5次。
3、以手相抗
双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。
4、仰头望掌
双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背，保持5秒。
5、颈项争力
左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟，再换左右手。
6、伸颈回望
双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。
微信扫码关注我们
