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男性早上起床后，做这7个动作，胜过吃“补药”！！

来源： 中医中药养生网 日期：2020-02-07 18:42:16 点击：47 属于：特种治疗方法

俗话说得好“一天之计在于晨”拥有一个美好的早上，一天的心情也会更舒畅，所以对于我们来说，晨起养生就显得尤为重要。我们都知道在早晨醒来的时候，最好不要马上起床或者翻身，同时也不能赖床不起。这些禁忌事项大家都了解，可是晨起做哪些事情对健康有益呢？下面具体介绍。

1. 晨起伸懒腰

经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散无力，此时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动。每天持续70秒，还能达到瘦身效果

2. 晨起时尽快去排尿

在冬季，很多人在经过一夜的睡眠以后，晨起都有懒床的习惯，这时候都不想起床上厕所，所以就选择憋尿。要知道如果一直憋尿，憋到不能再憋时，才去上厕所排尿，对身体健康是非常不利的，尤其是对于男性来说，长时间憋尿影响身体健康，还容易导致血压升高，甚至会出现突发性的排尿晕厥。

而且长时间的憋尿下会影响到膀胱的正常功能，导致尿液倒流流回肾脏，造成肾脏出现肾炎或肾盂等问题。严重的话还可能会诱发肾结石或肾衰竭等肾脏疾病。因此对于男性朋友来说，晨起千万不要憋尿，如果有尿一定要尽快去厕所排尿，这样才有助呵护肾脏健康，而且在每晚睡觉前的两个小时就要尽量减少喝水的次数，这样也可减轻肾脏的负担。

3. 晨起做前屈拉伸

男性早上醒来之后，可以让身体先慢慢的清醒再缓慢起床，这时候不妨在床上做前屈拉伸，或许能够帮助身体更好的塑形，还有助于补肾，首先将双腿向前伸直并拢，然后甚至双臂去触摸自己的双脚，注意保持脊椎不要弯曲，充分拉伸自己的身体，这样可以帮助活跃腰部的力量，活跃肾气，养肾固元。

4. 捏耳垂

人的耳朵上分布着许多重要的血管和穴位，经常按摩耳朵不但可以增强人的听力，还可以使身体平衡，具有养生保健的作用，男人在晨起后先将自己的双手搓热，对准自己的耳垂，轻轻的揉搓，最后以打圈的方式经常做这个动作，可能就会加快肾脏的血液循环，帮助代谢物尽快的排出体外，这样也能够使肾脏得到更好的修复。

5. 踮脚尖

男性在早上起床之后，不妨试着坚持，踮脚尖三分钟，可能会使肾气充足，呵护肾脏健康，人的脚底也分布着非常多的经络和穴位，经常踮脚尖可能就会刺激全身的血液循环，使气血更加通畅，加速肾脏的新陈代谢，使你的身体保持年轻态，这样也有助于肾脏健康，促进荷尔蒙分泌，能使你更有男人味儿。

6. 晨起按按头

很多人早晨起床后会觉得精神有些疲倦，其实这和大脑有着很大的关系，此时如果我们轻轻按摩一下头部，便能够有效的保护好身体健康，通过轻抓头皮，能够让头部皮肤及神经得到很好的放松，并且对于恢复头部的血液循环有着很好的效果!此外，起床后轻抓头部还能够有效防止头部血管堵塞这种情况出现。

7. 刷牙提提肛

即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。刷牙的同时可以进行提肛运动，能够缓解痔疮和便秘，增强性能力。具体做法是:吸气，肛门用力内吸上提紧缩3秒，再呼气放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下，早晚各一次。需要提醒的是，若肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿，不要做提肛运动。

细心的人会发现，我们早晨醒来以后，很多人的第一个动作就是伸懒腰，这对于个人健康很有利，大家不妨将这个动作养成一个习惯。

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