腰突疼得受不了,1个小方法,专克腰椎间盘突出

这是最常见、最容易被察觉到的临床表现，多数表现为腰部持续性钝痛、牵扯样痛，久坐、久站时发作，平卧时减轻，另一种为突发的腰部痉挛样剧痛，难以忍受，需卧床休息，此症多是椎间盘纤维破裂。
 

有些人腰痛，觉得没什么，只是卧床休几天就好了，可是几天后老毛病又犯了，腰痛反反复复，千万不要忽视，是身体在发出警告！
 

和腰痛一样，多数病人会有这个症状，疼痛一般从臀部沿着坐骨神经向下肢放射，可涉及大腿、小腿甚至足部，发作时像过电一般，时间短暂，当腰部受力或者不良姿势时，疼痛明显，轻者表现为由腰部至大腿及小腿后侧的放射性刺痛或麻木感，直达足底部，一般可以忍受，重者则表现为由腰至足部的电击样剧痛，且多伴有麻木感。
 

此症状多伴随于下肢放射性疼痛，且只有少数人会有这种感受，这些症状多出现在慢性腰椎间盘突出症患者身上。
 

患者行走困难，不愿迈步，少数患者步行较久后，感觉腿部麻、胀、痛难忍，需坐下或蹲下休息，发生与椎管狭窄症一样的神经性间歇性跛行。
 

常见会阴部麻木、刺痛、排便及排尿无力，有时坐骨神经痛交替出现，时左时右，随后坐骨神经痛消失，表现双下肢不全瘫痪。
 

患者除步行困难外，为了减少对神经根的压迫，再加上因疼痛产生的保护性痉挛，常保持一个特定的姿势。

站立时，身体倾向一侧，患侧骨盆上升，髋膝关节微屈，足掌着地，体重主要落在一侧。

下蹲动作困难，不能自己系鞋带，喜侧卧，髋膝半屈曲。

从椅子上或从床上起来时，需用双手托腰缓慢起来。

对于经常坐办公室的人群来说，保持正确坐姿的同时，养成良好的起身休息习惯是非常有必要的，尤其是久坐之后，应该及时起身放松一下身体，舒展一下身体，从而缓解腰背的不适。
 

站立应挺直腰背，并保持脊柱的自然弯曲，下蹲时，尽量屈膝，减少弯腰，抬物品时要贴近身体，举物莫高过胸部，对于轻微腰间盘突出患者，应该采取及早的治疗措施，尽量减少弯腰动作，保持直立姿态，挺胸抬头走路，从而保持身体的正常形态。
 

在一定时间内减少活动，能使人从生理上和心理上得到松弛，消除或减轻疲劳，每坐二十分钟左右，最好起来活动活动，长久站立时最好垫高一脚，并时不时换换脚，人在躺卧时，腰椎压力最小，但要注意床垫软硬适中，太硬或太软都会伤害腰椎。
 

要想保证腰椎的持续健康，增强腰部的承重性和韧性是关键，因此，有必要进行一些有针对性的腰部功能锻炼，如腰椎操、拱桥式锻炼等。
 

锻炼的次数和强度要因人而异，锻炼宜循序渐进，每天逐渐增加锻炼量，如锻炼后感到腰部疼痛不适、发僵等，应适当地减量或停止锻炼，以免加重症状，腰椎结核、腰椎肿瘤、腰椎滑脱、强直性脊柱炎、椎管狭窄、肾结石或其他脏器病变引起的腰痛禁止锻炼。