立刻停止5种行为！损耗你的阳气，让人百病生！第3件很多人都做

立刻停止5种行为！损耗你的阳气，让人百病生！第3件很多人都做

春季由于自然阴阳二气的融汇趋于频繁，彼时以寒、燥为主要的气候底色，正在被湿热和湿冷逐渐取代，虽然说全国大部分地区天气依旧冷暖不定，但我们体内的阳气复苏的苗头却也更胜曾经。

为此，在这一阳气渐苏的时刻，倘若不想要身体在往后的日子里，不会因为缺阳、少阳而苦痛，那么当前养生的重点，便落在了补阳及保阳上面，比较起补与保，或许对于大部分人来讲，补往往自带一些风险，譬如可能会出现阴虚上火的情况；故而先“保”再补，自然更为稳妥几分。

春季养生，请先规避掉这5大恶习

一：乱吃补药

自春季以后，就会很多人因为难耐春寒的缘故，想方设法地通过补的手段来为自己增加“底气”，但殊不知补养这件事，是最讲究“阴阳护根，相互济济”的。

所以倘若不知辨证，空以自身感受来使用或者食用带增阳、补阳的药物及食材，最容易出现的事，往往不是阳气被补充起来，而是体内阴液的日渐损耗，进而令阳气大不如前。

二：擅自清热

这世间既然有会因“补”而伤的人群，那么自然也会有因“清”而损的情况；正所谓养生之道，唯在过犹不及一词之上，这在春季过分地去清热或者祛湿，难免也会令阳气损耗。

并且在诸多清热之法中，伤人最甚者往往非药之罪，通常是因为春季贪鲜，多吃野外蔬菜、野果所致，而谈到野果野菜，大部分人对其的印象除了鲜，便是可以清凉，甚至败火，但殊不知，这清也好，败也罢，它们基本都是朝脾胃而去的，因此当我们嗜食春鲜之时，脾胃阳气也大多处于抑制之中。

三：用眼无度

自古谓“春乃肝季”；而肝又和眼睛又处于“互为表里”的关系，其中养肝之道，莫过于早睡早起及平心静养，所谓平心，并不一定是让我们的心态变得安静，也可能是告诫我们得懂得去抑制让自己心动的源头，即控制眼睛的“滥情”

有道是：“久视伤血”，倘若我们每晚的娱乐和放松都建立在用眼无度的基础上，一到下班、休息时间，就拼命用眼去刷手机、看各种电子产品上如雪片般的信息，那么自然就很容易损耗阴血，折损阳气，使之升发困难。

另外值得一提的是，当我们夜间沉沦于电子设备的时候，也会同时在接收由电子设备所传递出的各种光源，而这无数光源之中，就带有一种名为“蓝光”的存在，根据研究表明，当人接收到了过多的蓝光，身体内对睡眠、精神状态起较大作用的褪黑素便会减少分泌，最终令人醒后也困倦非常。

四：剧烈运动

虽然说春分后有的地方气候已回暖，很多人都准备好了要运动一场的架势，但在我们身体运动、运转的时候，阳气也会随之发散、发升，尽管适度的运动，可以激发人体的血气，令之运行更为顺畅。

但一旦运动过头、出汗过猛，不小心超出了自身该有的运动量，那么阳气、血气的阴损自然在所难免。

五：饮食不周

饮食饮食，先说饮字方面，在春季很多人会误以为多喝热水，可以帮助身体恢复阳气，可殊不知如果水温过烫，却是会伤及口腔与食道的，而无论是口腔被烫伤，还是食道因热出现了痉挛，自然会惊起体内阳气，使之稳定性猛然下降。

另外即便不饮热水，而选择了以凉水为主的话，那么当冷水入胃，首先便会打散脾胃中好不容易已凝聚成团的阳气，同时还可能再引起肠胃的收缩，致使整个春季下来，脾胃都处于一种状态不好的情况中。

3个百搭春方，轻松护阳再无虞

自古四季皆有养生之方可以寻觅，其中有补阴或者抑阴，补阳或者抑阳的，但补抑之道，往往非大众所能轻松掌握的，这需要长时间的实践与大量对生活的观察，方能勉强窥知一二的，为此今天所谈到的养生方，都带着“四平八稳”的属性，是无论如何补益，都难以伤身害体的。

具体来讲，其思想精华，主要源自明代医家张景岳“善补阳者必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷”之言，这点通俗点讲，就是真正的补阳之道，在于阴中求阳，即缓而不急的核心精神，而事实基本也确实证明了，唯有体内阴阳平衡，我们的精神状态和身体健康才能更加稳定。

第一方：强身健体用保方

看到强身健体，不少人的初印象基本就停留在运动上面，但此前已提到在春季这个气候多变的时间段运动强身，往往最不利于阳气的保养，所以这里给大家出的建议，就是通过按揉、点揉的方法，来刺激身体阳气及血气，使之加快恢复增长。

具体推荐以三处地方为主，首先是足三里，这个位置在我们膝眼下三寸，胫骨外一指处的位置。

其次则是在我们内踝尖上面三寸，胫骨旁处的三阴交。

最后的“阴陵泉”便在小腿内侧骨内缘，膝关节旁，小腿胫骨向上弯曲处的凹陷处。

对于这三处地方，专家给出的建议是依照足三里、三阴交，最后阴陵泉的顺序点揉按摩，春时平均保持每天按揉三遍的频率，以每处部位大约按十余下的次数，使这些地方出现酸麻的感觉即可。

第二方：醒神解郁用茶方

谈起四季饮茶所应达到的养生方向，春季绝对是往“醒神”和“解郁”方向走的，为此春季适宜饮用的茶水，当以花茶为主，另外花茶除了能醒神解郁外，它在提振身体阳气、血气方面亦颇有作用。

具体从推荐上看的话，春季所饮之花，当以茉莉香片、玫瑰苞干及玳玳花为宜，其中玳玳花主要能助人体和胃滋阳，疏肝理气，倘若能再配以行气解郁的佛手和燥湿化痰的香橼，此三者结合，痰气自然能畅消无虞，肝气也能柔顺通达。

而要想喝得更全面，滋味更丰富的话，不妨试试我们家的这款精品佛手茶，在这款茶方中，除了会以佛手为主料，还额外加入了有疏肝理气食效的玳玳花、疏肝解郁的香橼、健脾和胃的麦芽、补益心脾的桂圆、清心安神的百合及宁心安神的酸枣仁，在这七味食材的共同施力下，不仅能通肝胆之气，同时亦能理顺全身气血

在打开茶包包装以后，我们便可以清晰地透过茶包，看见里面所用的食材原料，而倘若再“破坏”掉包裹着食材的茶包后，天然食材所独有的韵味和香气便会散发出来，试想一下当这样优质的茶料泡于温水之中时，茶香会是多么地芳香馥郁？且饮完以后，因为特殊包装的加持，更是少了一份清理的烦恼。

像这样小小一个茶包，要想彻底耗尽其中味道，至少得反复冲泡三次以上，别看能反复冲泡，就以为口感会有所减弱，质量会出现下降，相反即便泡到最后，茶水中也很难会觅见漂浮着的碎渣，足可见品控之严格，质量之坚实。

第三方：提升睡眠用脐方

虽然说当前春寒不如此前隆冬那么猛烈，但是在气候仍旧偏冷，或者多变的当今，如何在睡眠的时候保持温暖，依然是“重中之重”，其实说起如何睡暖，在睡梦中的我们通常是不太明白的，因为被子再厚却也只能保暖，真正的温度，还得是靠我们体内的阳气所升发出来的。

故而很多人即便盖着非常厚的被子，夜间醒来时，用手一摸自己腰腹部，却仍能感觉到寒凉的存在，而说起腰腹这个位置，此乃“带脉”所行之处，即肾经通行之所，而依照肾脏“喜温恶寒”的特性，所以如果你的“带脉”不甚温暖，那么就说明自然中的寒凉之气已从此入侵体内，阳气也已萎靡不振。

所以在睡眠的时候，也切记要做好腰部位置的防寒保暖工作，且如果有需要的话，建议采取一些特殊的调养准备，譬如通过“温脐法”来借腰部肚脐之处，来增调体内的阳气。

而所谓“温脐法”的具体用法是以“桂圆肉一颗”辅以“花椒六、七颗”，再接着加上打烂的艾绒泥，而后“晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了”

这个温脐法只要不是儿童，各年龄段则均可经辩证以后使用；而温脐法相较于艾灸来讲，更为温和与简单，且所用到三味材料亦均为温性，其中艾草可逐寒湿；而花椒主散寒，温辛之性；最后桂圆起到调和这两味的作用，同时有安神健脾的效果。

这三者结合，可以很好瓦解体内的寒邪，把阳气补进去，瘀堵的位置通开，而且制作也非常简单，桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。这些都打碎后捏成球，睡觉前塞进肚脐里，用医用贴或者保鲜膜封住即可。