在日常生活中，很多年轻的女性，开始经常出现失眠、月经不调、经期不适、痛经、更年期提前、面部出现黄褐斑、皮肤粗糙、身材走样、阴道干涩、性生活不和谐、还有各种妇科炎症或囊肿肌瘤、骨质疏松等症状。这其实已经不是亚健康的表现，而是女性身体的一个很重要的器官——卵巢早衰的症状！
卵巢——是女性身体内部不可缺少的一个很重要的有着生殖和内分泌功能的器官。
卵巢不健康的早期自测
1、首先，女性第二性征不明显，缺乏坚挺有弹性的胸部没有纤细的腰肢和饱满的臀部；
2、嗓音逐渐粗哑，缺乏女性温柔特质；皮肤、毛发干燥、失去弹性、脱发、光泽减退等；
3、乳房开始下垂，有的出现产后松弛及哺乳后萎缩，失去弹性及饱满；
4、肤色晦暗无光泽，全身皮肤粗糙干燥，面部出现过多的皱纹、色斑、中年暗疮，肌肤缺乏弹性；还会出现颈椎病、风湿病、关节炎，骨质疏松症等；
5、体态有变化，骤然开始发胖，小腹臃肿、臀部下坠、水桶腰等，而且脂肪大量堆积于腰、腹、臀，失去女性特有的玲珑曲线；消化系统还会出现胃部不适、食欲减退、便秘等；
6、更年期提前，面色潮红潮热、易怒、抑郁、等常常难以自控，焦虑紧张、丧失自信，健忘多梦常失眠；
7、内分泌失调，白带过多过稀，或出现异味、异常色泽，阴道分泌物不足；泌尿系统还会出现尿道萎缩，尿多、尿频、尿失禁等；
8、“性”情变化，阴道分泌物少，出现性冷淡及性生活障碍，较难享受正常的性生活和达到性高潮；
9、患有妇科疾患，常常发生由于免疫力不足导致细菌感染的各种妇科炎症；免疫力降低，经常易感冒、感染炎症或患一些慢性病等；
10、患有经前综合症，月经失调没有规律，痛经，经期过长或过短，经量过多或过少，排卵率低等；
以上自测结果判断：
出现1项表示你的卵巢功能稍差，应开始注意你的生活状态；
出现2项表示卵巢功能出现紊乱，应适度进行保健和保养；
出现3项及以上，表示卵巢功能衰退，趋向疾病状态，应立即注意检查治疗和调整。
卵巢早衰的主要原因
心理压力过大
随着生活节奏加快导致的心理压力过大，会使女性提早出现隐性更年期的症状。
与生育状况有关
与首次怀孕的年龄有关。即首孕年龄越大，卵巢衰退越早，绝经越早。
与生活习惯有关
每周吃两到三次鱼、虾的妇女，绝经较晚；常年坚持喝牛奶的女性，绝经较晚；从不锻炼身体的妇女，绝经较早；受到被动吸烟侵害越多、时间越长，绝经越早。
与月经初潮年龄有关
卵巢出现早衰与月经初潮和生育状况都有密切关系，月经初潮越早的女性，出现绝经的年龄也会越早。
衣着原因的影响
常期穿着"塑身内衣"的的女性，会导致卵巢发育受限，卵巢受伤。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。
幼年时患过腮腺炎并发了卵巢炎
幼年时患过腮腺炎则并发卵巢炎，破坏了卵巢的功能，使卵巢对垂体的促性腺激素的刺激不敏感，没有产生应有的反应。因而卵巢功能不全。
患有自身免疫性疾病
如风湿性关节炎，会让体内的免疫系统可能错误地将卵巢组织内的生殖细胞当成外来的异物而予以杀伤和破坏。
染色体出现异常
染色体出现异常造成始基卵泡在月经周期中的消耗异常增多。
与过度的减肥有关
减肥会导致体内脂肪急剧降低，当脂肪比率过低时就会影响体内雌激素的水平，因为合成雌激素的主要原料为脂肪，体内脂肪不足，导致雌激素合成不足，雌激素减少又会引起月经紊乱，甚至出现闭经，而非正常闭经又会抑制卵巢的排卵功能，这样的恶性循环很容易造成卵巢功能早衰，若不及时纠正，卵巢早衰又会加重月经紊乱，甚至会引起排卵率低导致不孕。
预防卵巢早衰从健康生活开始
饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，每日150-300毫克即可。
要适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳、瑜伽等均是较适宜的运动。
保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。
维持和谐有规律的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，缓解心理压力，并能增强卵巢正常功能的发挥，同时提高人体免疫功能。
女性，保持卵巢健康很重要。卵巢功能正常，不但可以延缓衰老，女人更会年轻快乐有自信，健美阳光有魅力！
2025-03-22
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