怎样利用家庭健身器材减肥?

运动减肥是治疗肥胖必不可少的。利用家庭健身器材进行减肥，可以方便、灵活地进行运动，且不失为一种好方法。 用家庭健身器材减肥的基本要求是：(1)一定要制定一个计划，每天都要拿出一定的时间(一般为半个小时)进行锻炼。(2)要根据家庭经济的承受能力，购买健身器械。(3)上身肥胖宜买旋转机，下身肥胖宜买多功能跑步机。(4)食欲旺盛的人，应在饭前进行。(5)注意使用要领，避免过度疲劳。 
减肥器械 

1．康乐牌电子针灸按摩器 福建省霞浦县电子仪器厂生产的康乐牌LY—5电子针灸按摩器，可活动人体经络，达到减肥目的，总有效率93％以上。 
2．高效能电子经络诊疗器 山西省平遥卜宜仪器厂研制，是一种经气振动性医疗器械，患者学几分钟即可掌握。其特点是仪器体积小，无任何副作用，有效率90％以上。 
3．电子点穴治疗仪 武汉市解放军161中心医院门诊部主任屈良斋研制。治疗时可用两个支点探头触及穴位皮肤表面，通过低频脉冲电刺激，使穴位有节奏地振动，达到通经活络、消炎止痛、行气减肥的作用。每次治疗15分钟，20次为l疗程。显效率65％。 
4．无针型微波针灸仪 电子工业部第十一所和江苏省江都无线电厂研制，是一种不同于扎针治疗的电子医疗仪器，为第二代无针型微波针灸仪，能对穴位辐射指定微波打入穴位，以微波的热效应而达到减肥目的。 
5．生命信息治疗仪 由吴度民、顾涵森研制。北京市德胜门外医院门诊使用，显效率高。 
6．电子针灸仪 北京工业学院副教授李士功研制。患者可以自己操作，探穴、治疗。 
7．气功鞋、气功棒、气功带、健身气功球、练功腰带等，由浙江省平阳县武术器械厂生产，可运用于气功减肥操及减肥练习中。 
8．电子气功师 是广东省三利公司(广州华侨新村团结路57号)研制的减肥器械；可治疗单纯性肥胖。使用时用清水或护肤液浸透此器械电极上的棉纱，将电极插头插入插孔，通电，指示灯亮后，转动旋钮，调节信号强度。将电极棉纱按在身体多余脂肪的部位及曲池、足三里、三阴交等穴位，．用布带将电极固定，使这些部位、穴位产生较强的跳、麻、胀的感觉。每次治疗10一20分钟，1日3次。通过疏通经络、平衡阴阳、调和气血、扶正祛邪，起到减肥作用。 
9．电动按摩器 是治疗单纯性肥胖的器械，由福州市赤卫医疗电器厂生产。使用方法简单，通电后将开关调至弱振动档，将橡胶探头按于身体多余脂肪的部位，按摩10分钟。将橡胶探头分别放在双侧梁丘、公孙穴位上，每穴位按5—10分钟，每日按摩2—3次。在身体适应了以后，可依各人耐受情况而将开关调至强振动档或增加按摩时间。它可增强局部组织的血液循环，增强局部组织的新陈代谢，促进代谢物的排泄，从而使脂肪沉着减少，体重减轻。电动点按梁丘、公孙穴，可使脾胃的受纳、消化功能减弱，从而抑制过强的食欲，去脂减肥。梁丘穴是足阳明胃经的俞穴，按摩后对胃蠕动起抑制作用，并可抑制胃酸的分泌。公孙穴为足太阴脾经的络穴，络穴能沟通表里两经，从而加强梁丘穴的作用。按摩后病人均有不同程度的食欲下降，饥饿感消失等感觉，食量明显减少。肥胖程度越明显，减肥效果也越佳。按摩期间，患者应控制饮食，以巩固治疗效果。