经常会听到这样的话：“你那么瘦，为什么你的肚子那么大？”
明明不重，BMI也在正常范围内为什么还是自带“游泳圈”呢？
有的人外表看起来很瘦，皮脂也很低，但是脱掉衣服，却有个大肚子，腰围很粗。
胖有小肚子这是很正常的一件事，但是不胖的人，却有跟自己格格不入的大肚子，这就异常的奇怪了。本来可以穿小码的衣服，却因为身上的大肚子，只能买上大码。就因为这样，怎么穿衣都不会好看，硬把衣服穿出大妈的感觉。你本不爱大肚子，可大肚子却对你死缠烂打，自己只能眼睁睁看着身上的赘肉一天一天在增加，却无能为力。
全身不胖，只有腰腹部胖的人，或者全身不瘦，但肚子更不瘦的人，很常见，这种身材被称作苹果型身材。
这类人还有一个困扰，就是用常规的节食运动方法很难瘦下来，即使瘦了也极容易反弹。
今天我们就来谈谈这类人只胖肚子的原因，以及唯一可行的减肥诀窍。
只胖肚子的人，都肯定有这些恶习！
首先就是爱吃冰。每到夏季，大口吃冰品、大口喝冷饮，由里到外，从头到脚都透着一股凉劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在体内，成为困扰健康非常大的隐患。
其次，不爱运动。
第三，经常待在空调房里。
第四，常年生活或工作在阴凉潮湿的地方。
如果你有以上一到两种恶习，那么胖是必须的，而且肯定是肚子胖，这种胖是湿气重导致的肥胖，也就是虚胖。不信，你摸摸身上的肉，都是松软软的。
长期使自己处于寒凉的境地，而且又不通过流汗、运动等方式把寒气、湿气排出去，容易使脾肾代谢循环机能下降，水分滞留在体内无法正常排出，自然体内容易形成“寒湿”。
湿气过重症状：打喷嚏、肥胖、腹痛、长斑
当体内聚积过多的湿气，会出现以下症状，包括：早上总是犯困、头脑不清、早上起来容易打喷嚏；大便稀塘、不成形；身体肥胖、瘦不下来；舌苔发白、髮黄；食欲不佳、胸闷、腹胀、腹痛、腹泻；以及脸上容易长斑、脸部容易出油等。
怎么解决？
1、加强运动
有氧运动已经被证实为减少内脏脂肪的最有效方式之一，每天坚持至少30分钟以上的有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳、骑车、游泳等。
2、控制总脂肪摄入量
将每天的膳食脂肪控制在总卡路里摄入量的20-30%左右，即每天摄入40-70克的脂肪（以2000卡路里的饮食为例），超出这个数值可能会让你变胖或增加内脏脂肪。
3、摄取有利于心脏健康的脂肪
部分膳食脂肪，如单不饱和脂肪酸（简称MUFAs），已经被证实能够帮助减少内脏脂肪。
4、限制碳水化合物的摄入量
富含碳水化合物的食物有：面包、米饭、意大利面、饼干、百吉饼、糖果和含糖饮料等。
记得少喝或者做到戒掉饮料哦！
推荐几款祛湿的方子
薏仁赤小豆粥
材料：薏仁10克、赤小豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏仁、赤小豆等洗净，赤小豆、薏仁要提前浸泡1小时。
然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。
高配版赤小豆薏仁粥
材料：赤小豆35g 薏仁35g 淮山片50g 茯苓20g 芡实20g
做法：将材料冲洗干净后，用1200毫升的水提前一晚浸泡，早上起来水不要倒掉，直接煮粥，电饭锅煮40分钟以上，家里有高压锅的话，大概30分钟就可以了哈
黄芪枸杞山楂饮
材料：黄芪20g、枸杞10g、山楂10g
做法：用冷水将材料冲洗之后，放入保温杯中冲入400毫升开水，半小时后即可饮用，服完可再加开水继续冲泡
注意：正在发烧感冒，身体有炎症、腹泻的小伙伴们慎用哈
泡脚祛湿
每天用热水泡脚可以促进血液循环，赶走体内湿寒。如果加入艾草、吴茱萸、红花，那么就可以通十二经络，调理阴阳。经络通畅的人，气血就会跟着畅通，而气血健康的人，体内寒气自然也就无处可待。为了起到更好的驱寒效果，建议大家采用艾叶吴茱萸泡脚包的方法，效果更加明显。
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