三宝减脂粥是中医中注明的瘦身食疗方，其中“三宝”指的是荷叶、薏苡仁、茯苓。这些都是食疗药膳的最佳之选，不但能减肥排脂，还能帮助调节肠胃，健脾祛湿，改善气血，帮助身体排出多余毒素，使身体更健康。需要减肥的人多喝三宝粥，赶走赘肉，肚子也平了，免疫力也更强。

三宝粥——分解脂肪，赶走赘肉，健脾养胃

【材料】

主：干荷叶30g，茯苓10g，薏苡仁80g，糯米一把

辅：山楂10g，百合10片

【做法】

①首先将材料清洗干净，干荷叶研为细末。

②在锅中倒入适量清水，开大火，水中放入薏苡仁、糯米。

③待大火烧开后转小火，放入荷叶末、茯苓、山楂继续煮。

④待食材熬成粥，关火前5分钟放入百合即可食用。

【功效】

荷叶。《本草纲目》曾记载：“荷叶升发阳气，去脂瘦身”。荷叶中的荷叶碱能有效在肠壁上形成一层隔离膜，阻止脂肪形成，帮助身体排脂；

薏苡仁。被誉为：“世界禾本科植物之王”，是药食同源的食物，其含有多种矿物质和维生素，能帮身体新陈代谢，减少胃肠负担；

茯苓。利水渗湿，消除水肿，对去除大肚子、虚胖作用明显。

山楂、百合。另外山楂消除积食，百合不仅能帮助瘦身，对失眠多梦、心情抑郁也有很大的好处。

3个穴位常按摩，辅助瘦身，赶走大肚腩

1、关元穴

【功效】可控制消化系统对脂肪的摄取，能够起到很好的减肥作用，同事可以活血通络。

【取穴】腹部中线上，肚脐向下四指宽处，即为关元穴。

【方法】手掌或者手指轻揉，5-10分钟。

2、中脘穴

【功效】和胃健脾，促进脾胃运化，帮助排脂。

【取穴】采用仰卧姿势，胸骨下端与肚脐连线的中点，即为此穴。

【方法】用掌根或者指端，在穴位按揉2-5分钟；亦或是用掌心或四指按摩此穴5-10分钟。

3、上脘穴

【功效】可刺激肠道蠕动，能保护食道，避免饮食过快，造成胃部积食，消化不良。

【取穴】肚脐上方5寸，每个人以自己大拇指的横向关节宽度为1寸。

【方法】用食指和中指一起顺时针按揉5分钟左右。