痰湿体质是现代人常见的一种体质类型，这里的"痰"并非只指通常概念中的痰，而是指人体津液的反常积留，是病理性的产品。当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，水湿内停与体内废物瘀滞体内而构成痰湿体质。
一般痰湿体质多见于肥壮人，或是一直很瘦现在变胖的人。常常表现为体形肥壮，肚子很大却十分松软，面部皮肤油脂较多，容易出汗且粘，常用胸闷，痰多等问题，眼胞微浮，舌体胖大，舌苔白腻。
1、寒湿侵袭
气候潮湿，或涉水淋雨，或久居湿地，湿邪侵袭人体，脾胃受困，水湿运化失职，聚湿成痰，痰湿蕴肺。
2、先天禀赋
素体胃热，过食肥甘厚味，脾运不及，聚湿生痰。
3、饮食不节
一些人饮食不节制，经常暴饮暴食、过食肥甘、醇酒厚味，损伤脾胃，使之不能布散水谷精微及运化水湿，致使湿浊内生，蕴酿成痰，痰湿聚集体内。
4、缺乏运动
长期缺乏运动，会导致气血运行不畅，脾胃运化呆滞，不能运化水湿，聚湿致痰湿内生。
5、年老久病
脾胃虚损，运化功能减退或肾阳虚衰，不能化气行水。
多吃雪梨
雪梨性味甘微酸寒。有清热生津，润肺化痰止咳之效。可缓解肺燥乾咳。
多吃苹果
苹果性味甘凉。有健脾开胃消食、润肺化痰止嗽之效，苹果皮亦有止泻作用。有肺燥咳嗽者可辅以冰糖炖服。
多吃橘子
橘子性味甘酸凉。能润肺生津，理气开胃。橘皮名陈皮，性味辛温，能理气健脾、和胃止呕、燥湿化痰。此外，橙、柚均与橘相类似，橙擅於润肺化痰，柚则擅於消食和胃。
多吃柿子
柿子性味甘涩微寒。可润肺止咳，生津止渴。加工后的柿饼，性味甘平，能润心肺、益胃肠。柿饼上的白色粉霜称为柿霜，性味甘凉，能清热润燥，化痰止咳，可缓解肺热燥咳、咽喉乾痛。
少吃：肥甘厚腻，冰淇淋，冷饮，麻辣，烧烤，甜点，甜饮料痰湿质切记不可贪吃肥甘厚腻，否则助湿生痰。
忌吃：生薤、霜烂果菜、虾、蟹、花椒、葵菜、腰子。
1、保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。如果外界湿气也很重，可以借助电器保持空气的对流。
2、避开生冷食物
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜多食。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
3、少食甜腻食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为"甜腻化湿"。
4、保持衣物干爽
不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被褥要经常晒。
5、少饮酒
酒助湿邪，酒精少碰为好。
具有芳香化浊、健脾化湿、升清降浊功效的药物有：茯苓、茯苓皮、薏米、冬瓜皮、香加皮、藿香、佩兰、苍术、厚朴、砂仁、豆蔻、泽泻、猪苓、玉米须、葫芦皮、荠菜、草果、水瓜、五加皮、狗脊、桑寄生、山药、党参、人参、白术、甘草等。
可以祛痰、化痰的中药有：半夏、白芥子、竹沥、桔梗、前胡、胖大海、海藻、海蛤壳、旋覆花、川贝母、浙贝母、瓜蒌、竹菇、瓦楞子、紫苏子、百部、紫菀、款冬花、白果、罗汉果、葶苈子、桑白皮等。
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