随着现在社会生活压力的不断增加，人们身上或者是心理上背负的东西太多，而腰椎间盘突出的患病人群也呈现着猛烈的增长，据卫生部门的统计，中国腰椎病的患病人群高达2亿，平均每7个人就有一人患有腰椎病，患上腰突多有大小腿疼痛和手麻脚麻的情况，严重影响生活。
背伤
1、骨质疏松
年龄的增大，身体钙质的流失，骨质疏松就会出现，导致脊柱承重能力降低，出现腰酸背疼的感觉。
2、外伤
如果工作性质是经常的搬动重物、或者因为一些腰部外伤、摔倒等都有可能使纤维破裂，导致腰突。
3、突然负重
如果腰部的负荷突然增加，也会成为腰突的一个重要原因。
1、粗盐热敷解痛方
具体方法为：准备大粒盐二至三斤，姜三至五两，大葱白一棵。将大粒盐放锅内炒干，将姜片和葱花同时倒入锅内，盐、姜、葱同时搅拌几下后马上关火，再将其倒入事先准备好的棉布口袋里，放于腰痛处(注意避免烫伤)。大约半个小时左右为一次，每日二次。大粒盐可多次反复使用，姜、葱白，可用二至三次。
2、夹竹桃叶解痛方
具体方法为：夹竹桃干叶30克，加水500毫升。文火煎煮30分钟，去渣取液约200毫升，加入50毫升陈醋，趁热用纱布或毛巾浸药液(拧半干不滴液为度)后平摊于腰部热敷(即椎间盘突出部位，温度以不烫伤皮肤为准)。若温度降低可再浸入热药液重敷，如此反复热敷30分钟，每天1次，10天为1个疗程。适用于腰椎间盘突出症、腰痛。
腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。
平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。
长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。
职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。
应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。
1.钙是骨的主要成分，所以要充分摄取。
钙含量多的食品有：鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。维生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、浓绿蔬菜。成长期自不必说，成年以后骨也要不断进行新陈代谢。另外，钙还有使精神安定的作用可以起到缓解疼痛的作用。
2.椎间盘的纤维环是由结缔组织形成的旨缔组织的形成离不开维生素C要形成结实强健的纤维环，维生素C不可缺少的维生素C含量多的食品：红薯、马铃薯、油菜花、青椒、青白萝卜叶、油菜、菜花、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、柠檬、橘子
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