人其实很脆弱的，过马路看灯，开车系安全带，骑车随时捏刹车，等等一系列的安全措施只为了让我们安全健康不出意外。但是日常生活中微不足道的小细节反而会无形中中伤我们的身体。
在我们工作生活之中，一旦掉以轻心，身体中的关节就很容易发生各种各样的情况。其中，最容易被寒气湿气入侵的，莫过于我们的膝盖关节了。一旦我们的膝关节被寒气湿气所入侵，就很容易发生病变，形成膝盖滑膜炎。
膝关节滑膜炎并没有年龄的限制，在任何年龄阶段都会发生：
1、对于年轻人来说，他们通常会有较大的运动量，因此在运动中易因膝关节受到打击、扭转、运动过度而发生肿胀、疼痛、活动困难、走路跛行、局部皮肤温度高、皮肤肿胀紧张或关节穿刺出血性液体等。
2、老人通常为慢性滑膜炎表现为主，关节疼痛，肿胀显著，上下楼较显著，僵硬不灵活，流动时有咯吱咯吱弹响声。
3、小儿滑膜炎症状，患儿发病部位大多在髋关节，患儿坐卧、运动、走路会有疼痛感;会出现踮脚(一瘸一拐)现象;发病时间在感冒后一段时期较多，发病前期父母不易发现或易误诊。
滑膜炎的症状：
1、关节僵硬
早上起床后感觉膝关节有僵硬感，稍活动后会渐渐得减轻。
2、关节有响声
久坐后站立或行走膝盖会发出一些咔嚓声或其他的摩擦音。
3、膝关节疼痛
下蹲、转身、蹦跳、上下楼梯、久坐后站起，会出现疼痛或疼痛加重，其他时间没有或不明显。
关于滑膜炎治疗的方法，一定要选择适合自己的，这样疾病才能更好的治愈：
1、在急性期的时候，可以先用冷水敷，这样可以有效的缓解肿胀，疼痛，可以用毛巾吸水，注意不要往下滴。放在冰箱里凉一会，就可以放在患处了，注意不要太凉，防止不舒服。24小时候用热敷，这样可以消炎，止疼。
2、平常可以多多锻炼，特别是膝盖处的，小编就介绍一种很有效的运动会方式。屈膝下蹲：两腿开立，与肩同宽，双手扶膝，缓缓下蹲。下蹲时，臀部要尽量贴紧小腿，稍停片刻，再缓缓起立，如此做5—10次，可以锻炼腿部肌肉，增加腿部力量。运动的记得要喝水，温白开就是最好的。冷饮尽量戒掉吧！
3、 生活中常见的并且好操作的饮食疗法
黄焖鳝鱼
材料：准备150克黄瓜，10克紫苏，一斤黄鳝，精盐、味精等调味品适量。
做法：鳝鱼洗净粘液后，切成3公分左右的段；黄瓜洗净后切小块；锅中放油烧至七成热，下入鳝鱼段开始炒；放入紫苏和黄瓜，再放入清水，用大火煮熟后，放入调料即可食用。
具体功效：黄鳝，味甘，性温。具有益气血，补肝肾，强筋骨，祛风湿之功效。紫苏可发汗散寒以解表邪；黄瓜营养丰富，甘甜可口，能消炎、祛痰、利水、解毒。三者合用，可强筋骨，补肝肾，益气血，祛风寒，消肿胀，适用于滑膜炎的治疗。
枸杞羊肾粥
材料：羊肾2对，葱白5克，羊肉50克，枸杞子250克，粳米150克，纱布袋1个
制作：将洗净羊肾去臊腺脂膜，切成细丁，葱白切成细丝，将枸杞子放入纱布袋内扎紧，与羊肉粳米同人锅文火煮粥，肉熟米烂即成。
功效：有益肾阴、补肾气、腰腿疼痛，尤其是滑膜炎患者食用。
小贴士：
滑膜炎疼痛发作时若能配合一些中成药外敷，活血化瘀快，可提高疗效，缩短病程。所以食疗偏方加外敷 邢 郎 将 效果更佳。使用一周疼痛明显缓解，坚持贴敷2-3个周期就能康复，对骨科类疾病疗效突出。现在网络这么发达，动动手指就能找到，看好消量最好方为真。同时该贴对颈椎，肩周，腰椎足跟颈肩腰腿痛都有非常好的效果，深受广大医生及患者一致好评。
对于后期日常中的护理一定要知道一些：
1、现在天气很冷，所以要多穿一些衣服，身体记得不要受刺激了，还有不要去一些很阴冷的地方，没事要多喝热水，吃饭也要多吃一些含有钙质的食物。
2、不工作的时候，可以跟小伙伴们组队去慢跑，只要不是特别激烈的运动就行，而且我们一定要把握好一些适度，这样身体就不会受到伤害了。
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