失眠20年。用我的方法。不打针，不吃药，当天见效。

准备工作。对自己下命令。比如：头部放松。脖子放松。肩膀放松。一直到脚。全身放松后。找一个睡觉的姿势躺下闭眼。

功法只需3步。你们不需要理解原理。只要照着做就可以了

1：闭眼睛。你会看到一片漆黑。对。并不是什么都看不到。而是你看到了黑暗。。一直观察黑暗中的一点即可。持续30秒。黑暗有可能会出现光点或者图案。

2：观看30秒黑暗以后。聆听耳旁蜂鸣声。30秒。一定会有。即使是无声。也是你听到的蜂鸣声。无声也是一种声音。细心的听30秒。

3：想象身体的某个部位移动。。比如。想象自己的手移动。上下移动 10秒。手不要动。只是想象移动时的感觉。

注意事项：
? 不要动脑子思考。

? 想像身体或部位移动的感觉，而不是移动的样子。这个时候的意念要比前面的看和听的时候稍微专注、主动一些。

做4组。做完以后翻身找一个最舒服的方法 睡觉。这时候会有一个奇异的现象。你会被拉倒睡眠中。。。你只需要静静等待就可以了。什么都不要想。