随着社会发展的加速
人们的生活节奏越来越快
工作压力越来越大
导致了很多亚健康状态或疾病
其中失眠成了困扰人们
生活与身体的常见症
本文将为大家介绍
利用中医引阳入阴的方法
科学改善失眠
1
中药泡脚方
推荐一个改善失眠的中药泡脚方
细辛30 桂枝30
红花10 当归30
川芎30 生姜45
在泡脚水中加入少量食盐
效果更好
泡脚水温不宜过高
一般40度左右
泡15分钟即可
切记不要泡到大汗淋漓
反而得不偿失
2
坚持艾灸
坚持艾灸可以很好的促进睡眠
艾灸可以起到温补阳气
舒经通络、驱风散寒
除湿止痛的功效
所以可以帮助改善失眠状况
坚持艾灸可以改善睡眠
中午睡觉艾灸神阙
晚上睡前艾灸关元
3
失眠的病机
除了营卫运行失常导致失眠以外
各种内在的疾病导致
气血阴阳相对平衡失调、神志不宁
也是发生失眠的基本病机
古代医家对此有诸多论述。
巢元方《诸病源候论·大病后不得眠候》云：
“大病之后，脏腑尚虚，荣卫未和，故生于冷热。阴气虚卫气独行于阳，不入于阴，故不得眠。”
《张氏医通·不得卧》也有:
“不寐有二，有病后虚弱，有年高人血衰不寐”的论述。
说明病后虚弱或年老体弱
导致的气血不足、营卫虚衰
是失眠的重要原因
像产后失眠、病后失眠等
都需要考虑是否是这个问题导致的
用一些补益气血、养心安神的药方
就会有比较好的效果
4
警惕特别失眠
有些人的失眠比较特别
他们只在某一个固定的时间段醒来
在那个时间段内怎么也睡不着
等过了那个时间段又会很容易入睡
这是怎么回事呢？
这种情况一般是提示
某个脏器的运行出了问题
《黄帝内经》里讲过，人体经络里的气在不停轮转，每两个小时在某条经络里会特别充盈，类似涨潮。
这有个专门的名字，叫做“子午流注”，它是中医圣贤发现的一种规律，人体中的十二条经脉对应着每日的十二个时辰，不同的经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰。
当某一脏器对应的经络出现问题，气血运行就会出现异常，人就会在对应的时间莫名其妙的醒过来。
比如一点到三点对应肝经，这个时间段醒来提示肝有异常。此时可能还只是气的异常，不一定能检查出器质性的病变。但是长期如此，不加干预调整，出现肝脏问题的几率就很大了。
不少肝硬化，肝癌患者都有长达几年的定期醒来无法入睡的问题，这其实就是身体在警告我们。
5
调和脾胃
都说积食会影响睡眠
那脾胃好了
睡眠自然也能改善
“胃不和则卧不安”
脾胃状态和睡眠质量
确实有一定的对应关系
从古代众多医案中可以看到
治疗失眠之病在养心安神等法之外
调节营卫之行
使气血流畅充盛
为众多医家的重要选择
卫气由阳入阴的最后经脉是手阳明大肠经和足阳明胃经，而由阴出阳的最后经脉是足太阴脾经，因此很多古代医家都提倡对失眠应抓住脾胃进行调治。
后世医家延伸其涵义，认为营卫之产生皆与脾胃有关，凡脾胃不和，运化失常，导致痰湿、水饮内生，最后均可导致脾胃虚损。
营卫运行失常，导致昼不精夜不瞑。护养脾胃是我们日常最容易实践也最需要注意的问题，建议有失眠问题的朋友，多注意调和脾胃。夜间少食，清淡的流质及半流质饮食为主。
希望有失眠困扰的朋友
看完此文能了解到
中医引阳入阴的调节方法
从此享受美好睡眠
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