养身三大事，睡眠排第一！跟国医大师学安睡秘诀，助你睡好觉，更健康

失眠，到底是怎么回事？

鸡血藤50克、威灵仙50克、甘草50克，加入2000毫升水，放到火上煎半个小时，然后把药汁倒入木盆里。待水温合适时开始泡脚。

北大人民医院心内科主任医师张海澄介绍，血压高的人除了日常服药外，不妨泡脚时加点菊花。

泡脚时宜用深一些、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去且浸泡到小腿。

如果身体出现水肿时（比如腿部水肿），可以选用可以用桂皮15克煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。

用花椒泡脚也是国医大师陆广莘养生最爱，有促进睡眠作用。

用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后用这个水泡脚即可，一包花椒可反复用一个星期左右。

足跟痛是由于足跟的骨质、关节、筋膜等处病变引起的疾病，消除足跟痛可以在泡脚时加点醋。

取1000毫升食醋加热至沸腾，待温度适宜时，浸泡患脚，20~30分钟/次，连用15天为1疗程。