俗话说，寒从脚起。脚部虽然离心脏比较远，但是脚却称得上是人的“第二心脏”，也是人体健康的晴雨表，脚的健康与否是能够反映出身体的健康情况的，保护好脚是很重要的。泡脚就是一种非常简单的养生方式，春天洗脚，生阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑肠濡；冬天烫脚，丹田温灼。
泡脚的好处
1、足浴能够刺激足部的穴位、反射区及经络，人体的足部是多条经络的汇聚点，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点。
当用温水泡脚时，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，有防病治病的保健效果。
2、 常以温水泡脚，可促进新陈代谢，对身体很有益。足部的血液循环，容易产生沉积物。浸泡双足 30 分钟，能使血液中的乳酸降低。
3、足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。
这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠，消除失眠。
4、热水泡脚可使足部的血液流速和流量增加，从而改善心脏功能，降低心脏负荷，促进新陈代谢。通过热水足浴，还可调节经络和气血。
同时，足部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。
5、现代人的压力普遍都比较大，生活、工作、家庭这“三座大山”常常让人透不过气，而人长期处于一种高压的状态下，精神紧绷，也容易焦虑，甚至抑郁，对身心健康的影响是非常大的，还可能会“憋”出问题来。
经常泡泡脚，就能帮你释放压力、舒缓身心，特别是晚上下班回到家泡个脚，一整天的疲劳都没了。
泡脚的时间段
1、膀胱有问题的人群宜 15:00 - 17:00 泡脚
申时有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火气”，手脚冰凉，尿频的人此时也可以泡脚来温暖自己。
2、有肾虚问题的人群宜 17:00-19:00 泡脚
这个时段肾经最旺，有利于贮藏一日的脏腑精华。此时泡脚，则会有利于肾虚之人积累肾气。
3、有心脏问题的人群宜 19:00-21:00 泡脚
心脏不好的人，则是宜此时泡脚。此时属于戌时，是心脏时间，此时泡脚能够舒缓心情，清理心脏周围的病邪，温暖全身，并且促进睡眠。
4、想要保健效果的人群宜 21:00-23:00 泡脚
此时属于亥时，是准备睡觉的时辰，所以在此时泡脚通百脉，泡完了就应该去准备入睡。
泡脚的水温
泡脚的最佳水温在 36—43℃，要求热而不烫。
1、 静脉曲张患者不能超过 38℃，严重者不超过36-37℃。
2、 严重心脑血管患者，不能超过 37℃。
3、 一般病症不超过 38℃。
4、 正常水温 40℃，夏天39℃以下即可。
水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。
泡脚的注意事项
1、泡完脚后要喝一杯热水， 补充因泡脚失去的水分。
2、泡脚后，全身毛孔打开，很容易受风邪侵袭，尽量不要走出室外。
3、泡脚后不能马上睡觉，待双脚热度缓缓降低后再入睡效果最好。
4、太饿或者太饱不要立即泡脚，此时泡脚容易引起头部供血不足，会加速血液循环，容易影响胃部供血，减少胃动力。
腰突泡脚民间偏方：冬季泡脚加醋
许多人不知道吧，大家只知道醋能软化血管，可是却不知道，冬天泡脚的时候，如果在热水里加点醋的话，那么泡脚的效果会更大，不仅能快速减轻疲劳，而且促进血液循环，提高身体的温度，有抵御寒冷的作用。
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