据统计，全世界约有2亿骨质疏松患者，在目前全世界50岁以上的人群当中，女性的骨质疏松化病率要高于男性，女性为33%，男性约为20%，每年因为骨质疏松导致的骨折高达890万，相当于每3秒就有一例骨质疏松患者发生骨折。
我国目前骨质疏松患者高达9,000万，随着老龄化程度不断增加，骨质疏松的人数还会不断增加，老年骨折患者超过30%都与骨质疏松有关，所以骨质疏松的预防和治疗越来越成为公共的卫生问题。
代谢性疾病引发骨质疏松
所谓骨质疏松是指体内的骨量减少，而且骨骼结构被破坏，这样会导致骨强度下降引发疾病，出现一些代谢性的疾病，会增加骨质疏松的发病风险。
身体缺钙引发骨质疏松
出现骨质疏松和缺钙也有一定关系，但并不是说缺钙就一定会出现骨质疏松，之所以会出现骨质疏松是由于体内的雌激素缺乏，导致骨代谢下降所引起的，而且钙元素摄入不足的情况下也会引发骨质疏松。
不健康的生活方式引发骨质疏松
一些不健康的生活习惯也有可能导致骨质疏松的发生，比如经常抽烟喝酒，所以大家在平时要养成良好的生活习惯，改掉这些不良坏习惯。
肾病引发骨质疏松
肾功能衰竭的患者会导致体内丢失过多的钙元素和磷元素，从而引发骨质疏松。
消化系统疾病引发骨质疏松
消化系统疾病，包括胆道疾病，胃肠部分切除术等等这些疾病因素，都会导致体内缺乏维生素d，最终引发骨质疏松。
服用药物导致骨质疏松
如果长期服用皮质类固醇激素的药物也会引发骨质疏松，不利于骨骼的形成。
虽然如今人们的养生意识越来越强，对于饮食方面要求也越来越高，但是在平时很多人还是依旧我行我素，自己喜欢吃什么就多吃一点。
老年朋友随着年龄的增加味觉变淡，所以在平时总喜欢吃一些重口味的食物，比如腌制的各种小咸菜。
这种腌制类的咸菜虽然吃起来比较开胃，而且也比较方便，但是对于中老年人来说，其中含有大量的添加剂以及食用盐会给肝脏和肠胃造成极大的负担，也容易诱发高血压。
如果经常吃这些食物，不仅会给胃肠道的消化吸收增加一些负担，还会导致肝脏无法把身体当中的毒素和垃圾排出体外，更容易产生病变，而且腌制的食物当中没有任何营养物质可以为身体提供，只会导致钙流失，更加严重，增加患上骨质疏松的风险。
2绿——菠菜和韭菜
菠菜和韭菜在日常生活当中比较受大众的欢迎，而且价格比较便宜，现在进入春天也正好是绿叶蔬菜大量上市的季节，相信很多人在平时会经常吃。
其实这种绿叶的蔬菜当中含有大量的叶酸，对于老年朋友来说可以帮助稳定血压，而且铁含量是比较丰富的，可以为身体提供多种营养。
但是韭菜和菠菜对于患有骨质疏松的人来说并不友好，因为这些蔬菜当中含有大量的草酸，草酸进入身体之后会与钙相结合，形成草酸钙，而草酸钙是不易被人体吸收的，会在每天的代谢当中将其排出，易增加患上骨质疏松的风险。
当然这种情况也可以避免在吃的时候将这些蔬菜焯一下水就可以了，而且这些绿叶蔬菜的营养价值比较高，大家只要注意好烹饪方式，同样也可以吃。
1白——藜麦
藜麦在日常生活当中虽然并不是常吃的食物，但是有很多老年朋友为了适当添加粗粮熬粥的时候也会添加藜麦。
虽然藜麦属于粗粮，含有丰富的膳食纤维，但是藜麦当中也含有大量的酸性物质，如果经常大量吃的话会让钙流失比较严重，导致身体缺钙，骨量下降，导致老年朋友患上骨骼疾病。
黑芝麻
黑芝麻的含钙量比较高，100克黑芝麻当中含有680毫克的钙，在平时老年朋友可以多吃黑芝麻，不仅可以让头发乌黑发亮，也可以预防骨质疏松，强健骨骼，不过黑芝麻当中的油脂含量比较高，对于血脂偏高的人来说，要严格控制好量。
油菜
油菜当中含有丰富的钙元素和铁元素，对于常见骨骼也是非常有帮助的，能够保护血管，降低血脂，特别适合中老年人长期吃。
虾皮
虾皮当中的含钙量同样也是非常高的，100克虾皮当中含有991毫克的钙，不过虾皮的钙不易被人体吸收，大家最好将虾皮研磨成粉末，这样更利于吸收。
结语：其实不管处于哪个年龄段，大家在春天的时候可以适当补钙，如果害怕钙片超量的话，可以多吃一些高钙的食物，也能够强健骨骼，预防骨质疏松。
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