落枕一般几天能自愈,告诉你一个快速颈子痛怎么快速缓解,牢记此法!
临床上，常见到因处理不当导致落枕症状加重，或反复出现的情况。学会正确缓解，才能有效减轻落枕的痛苦。
1、热敷：情况不严重的落枕，可自行在家处理，用热毛巾热敷痛处，以缓解局部肌肉的痉挛，改善组织血液循环。
2、后举手臂：把疼痛一侧手臂点点抬起，保持20秒，注意放松;把疼痛一侧手臂转到身后，手靠在后背上，向后牵拉部， 同时掌心向下轻按，持续20秒，做2~3遍;疼痛一侧手臂抬起90°与肩齐平，肘部弯曲120°，轻轻向后牵拉约20秒做2遍。
温馨提示：落枕后不要盲目按摩、推拿，以免因手法不科学引起更大损伤。建议多躺下休息，少活动颈部， 情况较严重可到正规医院进行手法复位，以放松紧张的肌肉。落枕主要的病因是肌肉扭伤。一般来说，落枕一两天疼痛会有明显缓解。如果3天以上还没有好转，可能是颈椎病的前兆。
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