中老年人随着年龄的增长，腰腿酸软发病率越来越高，究其原因多为功能性肾虚所引起。治疗方面，若是肾精不足引起的腰膝酸软，可用平补，如服用补肾益精的中成药；若是肾阴阳偏盛偏衰引起的，应根据不同的类型用药，补阳可用桂附地黄丸、滋阴可用六味地黄丸。暖春时节，阳气生发，正是治疗腰腿酸软的最佳时机，中老年朋友应抓住时机进行适当的饮食调养。现在向大家介绍几款强腰健腿的食疗方。
羊肝炒韭菜
材料：熟羊肝0.1公斤，韭菜0.2公斤，食盐、芝麻油各适量。
做法：将羊肝切成片；韭菜去杂质，洗净，沥干水，切成段。炒锅内加植物油适量烧热，将羊肝与韭菜一起入锅，炒熟，加油盐调味即成。
功效：补肝益精、温肾壮阳、强腰暖膝、益气明目。适用于腰腿酸软、性功能减退、视物不清等。
党参炖麻雀
材料：党参15克，麻雀6只，生姜、葱、精盐、料酒各适量。
做法：将麻雀去毛及肠杂，洗净，放沸水中焯一下，捞出，放入碗中，加入党参、姜片、葱段、精盐、料酒和适量清汤，放锅中炖2小时左右即成。吃麻雀肉、党参喝汤汁，早晚分服，每日1剂。
功效：补中益气、温肾壮阳。适用于腰酸腿软、遗精、头晕、心悸、失眠。
鲜虾蒸豆腐
材料：鲜虾、豆腐各0.2公斤，大葱、生姜、料酒各适量。
做法：将虾摘下虾头，挤出虾仁，备用。豆腐洗净切成块，用沸水略焯，捞出，用凉水冲洗，沥干，放入蒸碗内，再将虾仁铺在豆腐上，撒上葱片、姜丝，浇上料酒，加上精盐，放少许清水，上笼蒸30分钟即可。佐餐用。
功效：壮阳生精、补肾养胃。适用于肾阳虚损、腰腿酸软、遗精早泄等。
海参木耳炒鱼片
材料：海参30克，黑木耳10 克，黄花鱼1条（约0.25公斤），料酒、生姜、盐各适量。
做法：将海参、黑木耳泡发好、洗净，海参切块，木耳撕成小片；黄花鱼去头、鳞片及内脏，洗净，鱼肉切成片；炒锅加适量植物油烧热，将海参和鱼片一起入锅煸炒，再加入木耳、姜片、料酒、盐，同炒至熟即可。每日或隔日1次，佐餐食用。
功效：补肾壮阳、益气填精。适用于腰酸腿软、性功能减退及神经衰弱等。
杜仲炖羊肉
材料：羊肉0.5公斤，杜仲15克，大茴香、花椒、肉桂、生姜、植物油、酱油、料酒、红糖各适量。
做法：羊肉洗净，切成小块。先将红糖放入锅内，以小火慢慢将其煮化，随即将羊肉倒入煸炒，再放入生姜片、肉桂、酱油、料酒，同炒至肉半熟，加入杜仲及适量开水，将肉淹没为度，用小火炖至水将尽时，去杜仲即可。佐餐，随意食用，但不可多食。
功效：补肾壮阳、强精益血、补髓健骨。适用于腰酸腿软、滑精、精血不足、性功能减退、头晕眼花、贫血、面色萎黄等。
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