今日是立夏。

每年阳历的5月5日、6日或7日是立夏。

立夏意味着春去夏来。立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，孟夏的开始。

《月令七十二候集解》：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。”

立夏，处于节气变换的时候，关于长夏，有一种是长夏位于每个季节的交替的中间两周。比如立夏的前一周和后一周为长夏，这个时间的气候变化可以起到季节之间过渡的作用。

长夏对应的五脏是脾，这段时间要健脾祛湿，防止水湿困脾。

当然还有另一种说法，就是我们通常认识上的长夏在夏季和秋季之间。

立夏时节的养生茶以健脾养胃为主。Crea 推荐 5 款养生茶，大家可以根据自己的情况挑选一款适合自己的。

立夏时节养生茶

01 党参白术菊花茶

党参，补中益气，生津养血。可以补脾胃肺气虚。对于脾气亏虚的食欲不振、呕吐泄泻，肺气虚的气短喘促、自汗，气津两伤的口渴，血虚面色萎黄、头晕心慌都属于党参的管辖范围。

白术，补气健脾、燥湿利水、止汗、安胎。对于脾胃虚弱的食少便溏、倦怠乏力，水肿、痰饮、表虚自汗都有治疗作用，同时对于脾胃虚弱的胎动不安有安胎作用。

菊花，疏散风热，平肝明目，清热解毒。和薄荷一样，用于风热感冒、风热头痛。还有对风热或肝火上攻所致的目赤肿痛，肝阴虚的眼目昏花，肝阳头痛、眩晕，热毒疮肿都有治疗作用。

02 山药薏米大枣姜茶

怀山药，益气养阴，补脾肺肾，固精止带。

薏米，利水渗湿、健脾止泻、清热排脓。炒过的薏米健脾功效加强，利水渗湿功能减弱。

大枣，补中益气、养血安神。对于脾虚乏力、食少便溏、血虚萎黄、血虚脏腑躁热有功效。

生姜，发汗解表、温中止呕、温肺止咳。对于风寒、胃寒呕吐、风寒客肺的咳嗽以及鱼蟹之毒有功效。

03 沙参麦冬枳实茶

沙参麦冬枳实茶，润肺益胃。对于肺热咳嗽，阴虚劳嗽咳血，津伤口渴舌干，心阴虚心火旺的失眠心烦、肠燥便秘有功效。因为有枳实，小孩子不适合长期饮用，可以将枳实改为陈皮。

不适合风寒、痰饮咳嗽、虚寒、脾虚便溏的人。

04 麦芽山楂大枣茶

麦芽，消食和中、回乳、疏肝。炒焦的麦芽消食和中功效加强。

山楂，消食化积、活血散瘀。山楂善消肉食，炒山楂消食能力增强。

麦芽山楂大茶，善于消食和中，补中益气。用生山楂可以起到降低三高大作用，但因生山楂力道较大，不适合长期大量食用。

05 葛根合欢茶

葛根，解肌退热、透疹、生津、升阳止泻。

合欢花，解郁安神、滋阴补阳、理气开胃、活络止痛。

葛根合欢茶，对于外感有项背强痛，热病烦渴，湿热泻利初起，脾虚泄泻， 烦躁不眠，情志上不舒畅，脾胃气滞等有功效。夏季初来乍到，出汗增加，用来补津液非常适合。

关于煮法

作为茶饮，Crea介绍的这5款茶中，可以大火煮开再煮5-10分钟。煮之前可以泡20-30分钟，温水最佳，帮助析出有效成分。

菊花、合欢花也可以待其他材料煮好后，放入杯中冲泡。

温馨提示：养生茶以养生调理为主，不以治疗为目的。

剂量仅供参考，治疗仍需辩证。

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