萆薢加老鹳草，对付腰突的一把好手，不出2周，腰腿痛麻都赶跑！
很多办公室的白领都爱患上腰椎间盘突出的病症，这给我们工作、生活带来了很大的不便，虽然现在的医术非常发达，但是手术治疗的话多多少少会给我们带来伤害，接下来给大家介绍下最简单、不花钱的“腰椎间盘突出”，转给需要的人!
由于磨损或突然受伤时，果冻状髓核被推压至外环腰间盘开始膨出。对外环的压力可能导致腰背疼痛。 如果压力继续增加，果冻状髓核导致纤维环向外突出甚至破裂脱出外环，对脊髓和附近的神经根造成压力。此外，腰间盘会释放出导致神经炎症的化学刺激物。当神经根受到刺激时，你的一条腿或两条腿可能会出现疼痛，麻木和虚弱无力，这种症状即为“坐骨神经痛”。
下蹲锻炼
锻炼第一步：
双脚分开与肩同宽，双手平举；
缓慢深蹲，脚尖着地，脚跟抬起；
下蹲36次，每日做两次。
温馨提醒：下蹲要慢，要到位。
锻炼第二部：
双脚分开与肩同宽，全身放松。
随着双臂缓慢上举的同时用鼻子缓缓吸气；
双臂举过头顶，眼看天，腰部向上直撑到最大限度，稍停片刻；
然后，随双臂慢慢放下的同时用嘴慢慢呼气。
做36次，每日两次。
温馨提醒：呼气要用鼻子，不是嘴哦
。
今天就为大家介绍一个小方子，这个方子虽说简单，但是可以缓解腰椎间盘突出引起的一系列不适的症状。
原料：取「丹参30克」、「鸡血藤30克」、「生白术50克」、「萆薢20克」、「透骨草30克」、「老鹳草30克」、「独活15克」、「桑寄生30克」、「香附30克」。
方法：把这些药放在一起加凉水1000毫升，浸泡一个小时，煎到半个小时的时候把药汤滤出，这是第一遍，用同样的方法在煎煮第二遍，把第一遍和第二遍的药液混合均匀（大约有500毫升左右）早晚分两次空腹服用，连续服用7天即可有显著效果，有效以后方子可以连续服用1个月左右，这样远期效果才比较巩固。
牛膝、糯米酒：
原料：牛膝，糯米，甜酒曲适量。
做法：先将牛膝洗净，同放入沙锅中，加适量水煮2～3次，取部分药汁浸糯米，另一部分药汁于糯米煮熟后，拌和甜酒曲，于温暖处发酵为酒槽
。
食用方法：每日1次，每次取酒槽30克煮食。
上方食疗方式若能配合一些中成药外敷，活血化瘀快，可提高疗效，缩短病程。曾在一本《中医骨科学》中记载过外敷 邢 郎 将 ，非物质文化遗产，对肩颈疼痛，滑膜、半月板、腰突等骨科疾病有突出疗效，据了解坚持使用2到3个周期，95%的患者都可得到有效治愈，且长久不会复发，有需要的话可以试试，很方便，在网上就能找到！
平常我们还应做好预防措施：
注意卧床休息。发病初期和治疗期，因为关节韧带比较松弛，炎症较重，休息不好可能加重病情，睡硬板床是最基本的治疗措施。这也是腰椎间盘突出的注意点之一。
人们在日常生活、学习和工作中，需要各种不同的活动姿势，养成了各自的习惯，其正确与否对人体有着重要的影响。因此，要求我们注意平时的站姿、坐姿、劳动姿势，以及睡眠姿势等的合理性，纠正不良姿势和习惯，加强锻炼，增强体质，尤其加强腰背肌功能锻炼。
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