性功能减退怎么预防才好

令人满意的性生活使人心理满足、身体健康;同理性功能障碍则会使人沮丧懊恼，从而引起心理紧张及身心疾病，性功能减退的预防至关重要。那么你知道性功能减退要怎么预防才好吗?下面，学习啦小编来为你介绍性功能减退的预防方法措施。

　　性功能减退的预防方法措施
　　首先性行为最容易受到精神情绪的影响，精神损伤是引起和诱发男子性功能障碍的主要因素。

　　性学家研究发现，恐惧足以破坏千万人的性生活，对性能力降低的恐惧往往引起男子性忧虑，这是导致器质性阳痿最常见的直接原因，频繁手淫的矛盾思想常伴随高度的心情紧张、忧郁、焦虑，易于形成性神经衰弱，婚后导致阳痿、早泄，并有精神萎靡、头晕头痛、失眠多梦、记忆力减退的衰弱症状。

　　巴甫洛夫指出：“一切顽固沉重的忧郁和焦虑，足以给这种疾病大开方便之门。”悲伤反应和情绪低落。便会出现一个延长的低沉反应，并出现与此有关的性功能失调。强烈的失望、悠长的哀怨、缄默的敌意、公开的愤怒等均有害于性欲作用，我们根本没有办法能完全消除生活中焦虑、忧伤的感情因素，但我们可以通过自我控制，使它对性行为干扰到最低限度。

　　其次 纵欲过度，缺乏性知识，贪恋色情，一味追求性快乐，滥用壮阳补品，也是导致性神经衰弱的一个重要因素。太平盛世，物质生活水平日益提高，乱服“春药”的人越来越多。

　　曾遇许多患者使用人参、阳起石、鹿角、鹿茸或一些烈性酒浸泡的药酒等催欲药，虽求得一时之欢，而日久则导致性功能障碍。此类物质服用过多，则会抑制体内自然分泌机制，导致机体失去平衡，促使腺体功能失调，性功能减退接踵而至。

　　值得注意的是，古往今来不少人缺乏药物养生知识。追求所谓灵丹妙药以纵其情欲，结果适得其反，贻害无穷者并不鲜见。

　　再则 脑力、体力劳动过度也是伤害性功能的一个重要因素。无论脑力或体力劳动，过分劳累或长期疲劳会引起大脑皮质功能失调，从而影响到性功能。出现阳痿、早泄、性欲降低。

　　另外 恣食甘肥厚味，肥胖之体，酒湿之躯，体脂量增加，亦可导致机体性激素紊乱，“男子气”削弱、“脂粉气”增强，性功能皆有不同程度的降低，高度肥胖者易于欲望低下、性功能减退，然而减肥以后，这种性激素的“倒逆”可以逆转，使性功能得到恢复。

　　此乃饮食过用之害，因此合理而适度地补充营养可纠正脏腑阴阳之偏颇。从而增进提高性功能，达到增强体质、延年益寿的目的。

　　最后 要说明的是：人体是一个精密设计的生物系统，需要适当的爱护来维持其正常功能。性功能的养护治疗不应因性的隐私、窘迫而受到妨碍。偶遇性功能不良时：

　　① 首先要在医生指导下合理用药 千万不要惊恐失措，此病最怕紧张惊吓，愈恐愈重;

　　② 要做精神情绪的主人 以豁达之心，应万变之事;

　　③ 科学安排生活 注意饮食宜忌，力戒纵欲、禁欲等。

　　消除诸多不利因素的影响，将有益于本病的预防治疗。

　　性功能减退患者日常调理方法
　　1、保持良好的生活习惯

　　研究证明，过度饮酒、长期失眠、熬夜等不良习惯，会减慢睾酮的生成速度，引起性腺激素紊乱，临床表现为性欲减退等。而吸烟会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。所以男性要尽量保持健康规律的生活习惯。力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。

　　2、良好的心态和自信

　　良好的心态能够减少心脏负荷，降低血压，就相当于给性器官上了润滑油，能够更好的运行。通达乐观还能让婚姻稳定、夫妻感情融洽。要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。

　　3、坚持规律性爱

　　性能力用进废退，上了年纪并不意味着要终止性生活。如果太久没有性生活，会导致性能力下降、内分泌失调、性功能加速老化。相反，保持规律和谐的性生活，有利于增强神经系统功能，保持性活跃。

　　4、经常运动

　　凡是参加运动的人，与参加运动前相比，40%的人更易兴奋，25%的人更易达到性高潮。 运动后人体会释放一种使人愉快的激素，同时，运动可增强心脏对性器官的供血能力，供血多，勃起能力就强。

　　慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。

　　5、不要乱进补

　　一些男性觉得体力不支时，会选择壮阳药物进补，殊不知胡乱进补可能适得其反。与补品相比，平时饮食注意营养更重要，男人应多吃含锌的食物和其他有益性功能的食品，如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉等。

　　6、饮食营养

　　适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。

　　7、适当补充雄激素

　　随着年龄的增长，性激素水平也会不断地下降。在医生指导下适当补充雄激素，有助于保持性能力，减缓性衰老。

　　8、不要纵欲

　　男女都有可能在婚后的若干年内有一段时间性欲比较强，这时特别要注意适当的节制，照顾到对方。人贪食而撑得太厉害势必损伤消化机能引起慢性胃肠疾病，纵欲同样会走向极端，只问今夕不问其后，必损身伤气。着力追求性生活次数的人，性生活不会有太高的质量，对于延缓性的衰老更是不利。

　　9、保持野心

　　要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。

　　10、不吸烟不酗酒

　　长期吸烟酗酒过度，体内摄入酒精和尼古丁等有害物质过多，会构成对精子、睾丸及生殖器官末梢血管等方面的影响。