中医体质分类与判定自测表

1、判定方法  回答《中医体质分类与判定表》中的全部问题，每一问题按5级评分，计算原始分及转化分，依标准判定体质类型。 原始分=各个条目的分会相加。  转化分数=[（原始分-条目数）/（条目数×4）] ×100     

   2、判定标准  平和质为正常体质，其他8种体质为偏颇体质。判定标准见下表。 平和质与偏颇体质判定标准表  体质类型  条件  判定结果 平和质  转化分≧60分  是  其他8种体质转化分均﹤30分  转化分≧60分  基本是 其他8种体质转化分均﹤40分 不满足上述条件者 否 偏颇体质  转化分≧40分  是 转化分30~39分 倾向是 转化分﹤30分  否      

  3、示例

示例1：某人各体质类型转化分如一：平和质75分，气虚质56分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质12分，湿热质15分，血瘀质20分，气郁质 18分，特禀质10分。

根据判定标准，虽然平和质转化分≧60分，但其他8种体质转化分并未全部﹤40分，其中气虚质转化分≧40分，故此人不能判定为平和质，应判定为是气虚质。 

示例2：某人各体质类型转化分如一：平和质75分，气虚质16分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质32分，湿热质25分，血瘀质10分，气郁质 18分，特禀质10分。

根据判定标准，平质转化分≧60分，同时，痰湿质转化分在30~39之间，可判定为痰湿质倾向，故此人最终体质判定结果基本是平和质，有痰湿质倾向。

4.请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 

用数字代表： 1没有  （根本不）  2很少  （有一点）  3有时  （有些） 4经常  （相当）  5总是  （非常） 

    

工具/原料
准备纸和笔，根据近一年的体验和感觉，回答以下问题
用数字代表： 1没有 （根本不） 2很少 （有一点） 3有时 （有些） 4经常 （相当） 5总是 （非常）
方法/步骤
1
阳虚质

请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 

用数字代表： 1没有  （根本不）  2很少  （有一点）  3有时  （有些） 4经常  （相当）  5总是  （非常） 

（1）您手脚发凉吗？ 

（2）您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？  

（3）您感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？

（4）您比一般人不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇等。 

（5）您比别人容易患感冒吗？

（6）您吃（喝）凉的东西会感到不舒服或者怕吃（喝）凉东西吗？ 

（7）你受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻（拉肚子）吗？ 

（8）判断结果：□是   □倾向是    □否

2
阴虚质 

请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 

用数字代表： 1没有  （根本不）  2很少  （有一点）  3有时  （有些） 4经常  （相当）  5总是  （非常） 

 （1）您感到手脚心发热吗？

（2）您感觉身体、脸上发热吗？ 

（3）您皮肤或口唇干吗？ 

（4）您口唇的颜色比一般人红吗？

（5）您容易便秘或大便干燥吗？

（6）您面部两潮红或偏红吗？

（7）您感到眼睛干涩吗？  

（8）您活动量稍大就容易出虚汗吗？  

判断结果：□是   □倾向是    □否  

3
气虚质  

请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 

用数字代表： 1没有  （根本不）  2很少  （有一点）  3有时  （有些） 4经常  （相当）  5总是  （非常） 

 （1）你容易疲乏吗？ 

（2）您容易气短（呼吸短促，接不上气吗？ 

（3）您容易心慌吗？ 

（4）您容易头晕或站起时晕眩吗？ 

（5）您比别人容易患感冒吗？ 

（6）您喜欢安静、懒得说话吗？ 

（7）您说话声音无力吗？ 

（8）您活动量就容易出虚汗吗？              

判断结果：□是   □倾向是    □否  

4
痰湿质  

请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 

用数字代表： 1没有  （根本不）  2很少  （有一点）  3有时  （有些） 4经常  （相当）  5总是  （非常） 

（1）您感到胸闷或腹部胀满吗？

（2）您感到身体学生不轻松或不爽快吗？  

（3）您腹部肥满松软吗？  

（4）您有额部油脂分泌多的现象吗？  

（5）您上眼睑比别人肿（仍轻微隆起的现象）吗？ 

（6）您嘴里有黏黏的感觉吗？ 

（7）您平时痰多，特别是咽喉部总感到有痰堵着吗？  

（8）您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗？  

判断结果：□是   □倾向是    □否 

5
湿热质  

请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 

用数字代表： 1没有  （根本不）  2很少  （有一点）  3有时  （有些） 4经常  （相当）  5总是  （非常）

（1）您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗？ 

（2）你容易生痤疮或疮疖吗？ 

（3）您感到口苦或嘴里有民味吗？  

（4）您大使黏滞不爽、有解不尽的感觉吗？   

（5）您小便时尿道有发热感、尿色浓（深）吗？   

（6）您带下色黄（白带颜色发黄）吗？（限女性）   

（7）您的阴囊部位潮湿吗？（限男性）  

判断结果：□是   □倾向是    □否  

6
血瘀质 

请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 

用数字代表： 1没有  （根本不）  2很少  （有一点）  3有时  （有些） 4经常  （相当）  5总是  （非常）

 （1）您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑（皮下出血）吗？

（2）您两颧部有细微红丝吗？ 

（3）您身体上有哪里疼痛吗？  

（4）您面色晦黯或容易出现褐斑吗？

（5）您容易有黑眼圈吗？

（6）您容易忘事（健忘）吗 

（7）您口唇颜色偏黯吗？

判断结果：□是   □倾向是    □否  

7
特禀质 

请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 

 用数字代表： 1没有  （根本不）  2很少  （有一点）  3有时  （有些） 4经常  （相当）  5总是  （非常）

（1）您没有感冒时也会打喷嚏吗？   

（2）您没有感冒时也会鼻塞、流鼻涕吗？

（3）您有因季节变化、温度变化或异味等原因而咳喘的现象吗？

（4）您容易过敏（对药物、食物、气味、花粉或在季节交替、气候变化时）吗？  

（5）您的皮肤容易起荨麻疹（风团、风疹块、风疙瘩）吗？ 

（6）您的因过敏出现过紫癜（紫红色瘀点、瘀斑）吗？  

（7）您的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗？  

判断结果：□是   □倾向是    □否  

8
气郁质 

请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题

 用数字代表： 1没有  （根本不）  2很少  （有一点）  3有时  （有些） 4经常  （相当）  5总是  （非常）

（1）您感到闷闷不乐吗？ 

（2）您容易精神紧张、焦虑不安吗？ 

（3）您多愁善感、感情脆弱吗？ 

（4）您容易感到害怕或受到惊吓吗？

（5）您胁肋部或乳房腹痛吗？ 

（6）您无缘无故叹气吗？   

（7）您咽喉部有异物感，且吐之不出、咽之不下吗？

判断结果：□是   □倾向是    □否  

9
平和质 

请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题

   用数字代表： 1没有  （根本不）  2很少  （有一点）  3有时  （有些） 4经常  （相当）  5总是  （非常）

（1）您精力充沛吗？ 

（2）您容易疲乏吗？* 

（3）您说话声音无力吗？* 

（4）您感到闷闷不乐吗？*  

（5）您比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇）吗？*  

 （6）您能适应外界自然和社会环境的变化吗？ 

（7）您容易失眠吗？*  

您容易忘事（健忘）吗？*               

判断结果：□是   □倾向是    □否  （注：标有*的条目需先逆向计分，即：1→5，2→4，3→3，4→2，5→1，再用公式转化分。


END
9类体质特征与调节方法
平和质特征：正常的体质。

调节：饮食有节制，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配。

 气虚质特征：肌肉松软，声音低，易出汗，易累，易感冒。

调节：多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等。少食空心菜、生萝卜等。   

阳虚质特征：肌肉不健壮，常常感到手脚发凉，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静，性格多沉静、内向。

调节：平时可多食牛肉、羊肉等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。  

阴虚质特征：体形多瘦长，不耐暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠。

调节：多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。适合太极拳、太极剑、气功等项目。

血瘀质特征：皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血。

调节：多食山楂、醋、玫瑰花等，少食肥肉等滋腻之品。可参加各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。  

痰湿质特征：体形肥胖，腹部肥满而松软。易出汗，且多黏腻。经常感觉脸上有一层油。调节：饮食应以清淡为主，可多食冬瓜等。因体形肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼。

湿热质特征：面部和鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭，脾气较急躁。

调节：饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒的食物。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

气郁质特征：体形偏瘦，常感到闷闷不乐、情绪低沉，常有胸闷，经常无缘无故地叹气,易失眠。

调节：多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。气郁体质的人不要总待在家里，要多参加群众性的体育运动项目。

特禀质特征：这是一类体质特殊的人群。其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏。

调节：多食益气固表的食物，少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆等。居室宜通风良好。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。


注意事项
（注：标有*的条目需先逆向计分，即：1→5，2→4，3→3，4→2，5→1，再用公式转化分。