2025-03-22
2025-03-22
2025-03-22
2025-03-20
2025-03-20
如果不想吃药，单纯自我锻炼，要注意一下几点：
1.每天或隔天进行有氧运动：打球或者跑步，30-40分钟；
2.仰卧起坐和俯卧撑每天两组，各20次；
3.缩肛锻炼每天两组，各20次。
4.保证每天的睡眠，睡眠对性功能影响很大。
性功能不单纯是小弟弟的事情，中医把阴茎叫宗筋，这说明阴茎与全身的肌肉、经络有联系，全身整体状态提高后，勃起功能才望提高。
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