透骨香+牛膝厉害了，头晕手麻不见了，颈椎病、肩周炎也拜拜了！

颈椎病康复操：

动作一：摇头晃脑

摇头晃脑，这种脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防颈椎病既简单又有效，前后左右的点头操也有相同作用。

动作二：米字操

想像面前有一张白纸，脖颈当笔杆、下巴作笔尖，在“白纸”上反复书写“米”字。

动作三：左顾右盼上下看

假设自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。

动作四：10点10分操

10点10分，时钟的时针和分针呈对称夹角。站立或端坐，双臂上举呈“10点10分”状，挺胸抬头深吸气，可舒缓颈椎压力。

动作五：扩胸运动

主要有三个类型：手臂向上弯曲成弧形，手指接触双肩，沿顺时针和逆时针方向分别转动数次;手臂弯曲，从胸前向肩胛后往返运动;双手交叉抱肩，左右转胸。

食疗方助你一臂之力：

舒筋活血汤

组成：桑枝、当归、茯苓、黄芪、透骨草、刺刁根、丝瓜络、延胡索、细辛、田七、鸡血藤、宽筋藤各适量

用法：水煎服，每日1剂，2次分服，每次250毫升，10天为1疗程。

主治：舒筋活血，适用于颈椎病。

透骨香汤

组成：透骨香30g 桂枝20g 牛膝20g 续断20g 桑寄生20g 鸡血藤20g 淡大芸20g 五加皮15g生乳香tog 生没药10g 白花蛇1条(文火烘干为末冲服)

用法：水煎，每日1剂，分3次温服。

适用：颈椎病，坚持三个疗程可治愈。

方中五加皮、桑寄生、淡大芸、续断法风湿、补肝肾、强筋骨；鸡血藤、桂枝、牛膝活血祛瘀、行血补血、温经通络、引药下行直达病所；白花蛇、透骨香祛风活络、活血舒筋；生乳没活血祛瘀止痛。

温馨提醒：

颈椎病易反复，且愈发严重，缓解、摆脱腰突症可用针灸或中药外敷等措施。推荐外敷“邢郎将”，含白芷、怀牛膝、透骨草、独活等多种止痛的植物成分，深入患处进行消炎止痛，经患者反应一般2-3个周期就基本康复，此外对于颈肩腰腿疼等骨性病症方面都有突出疗效，在宔上网友反响也很不错。

颈椎病怎么预防：

1、当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

2、要注意自己的坐姿， 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

3、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头的中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

4、多跑步、游泳等，都可以让颈椎“老”得慢一些。